母乳喂养对于产后女性来说是一个非常重要的问题。因为产后女性的乳汁是否充足，直接决定了宝宝的健康成长。虽然现代社会人们的物质水平在逐步提高，但仍有少数女性存在奶水不足的问题。产奶量不足时，应多吃有助于产奶的食物。下面的文章为妈妈们推荐几种可以产奶的食物。
产后产奶的食物有哪些
1、花生：花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血及各种出血，以及肺干咳、干咳久咳、产后催乳素等疾病。
2、丝瓜：丝瓜是一种中草药，味甘，性寒。如果乳腺有炎症，产奶时有肿块，分泌乳汁不畅，中医会建议用汤炖丝瓜。可起到调节乳房气血、促进泌乳和开胃化痰的作用。
3、水竹：不仅味美、营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，水茉莉性味甘寒，具有解热解毒、防烦渴、利尿通乳的作用。现在多用水茉莉、猪蹄，煮食同食，催乳效果更好。
4、豌豆：豌豆也叫绿豆。味甘，含磷丰富，每100克含磷400毫克。豌豆有利尿、生津、解毒、止泻痢、催乳的作用。绿豆可以煮熟或与豌豆苗一起捣碎食用，并榨汁以促进泌乳。
5、豆腐：豆腐具有补气中和、生津润燥、清热解毒的功效。它也是催乳素食物。豆腐、红糖和糯米可以用水煮成牛奶。
6、汤：据说汤够喝奶。可以根据妈妈的口味选择不同的鸡胸汤，如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。喝麦芽汁等麦芽饮料，会导致牛奶倒流。
7、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的新陈代谢功能。
黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管中胆固醇的重要成分。当母亲健康时，她将能够自然母乳喂养。
8、莴苣：莴苣分叶和茎，两者都富含营养。除铁外，叶中的其他营养成分均高于茎。因此，在吃生菜的时候，最好不要把叶子丢掉，不要吃。
9、金针：金针营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
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