很多人认为，减肥期间与其吃主食，不如用水果来平衡健康和营养。事实上，事实并非如此。有些水果比主食含有更多的热量。比如香蕉、榴莲等。但也有一些低热量的水果，比如梨。那么，你知道梨的热量是多少吗？事实上，100克梨的热量只有44卡路里，可以说是非常低了。
功效
<强> 1。减少感冒的机会
与不吃或少吃梨的人相比，多吃梨的人患感冒的可能性要小得多。空气污染比较严重，多吃梨可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟雾的侵害。
<强> 2。保护心脏
梨含有丰富的B族维生素，可以保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。
<强> 3。增加食欲
梨含有较多的碳水化合物和维生素，容易被人体吸收，增加食欲，对肝脏有保护作用。
<强> 4。清热镇静
梨性凉，能清热镇静，经常食用可使血压恢复正常，改善头晕、头晕等症状。
<强> 5。抗癌抗癌
吃梨可以预防动脉粥样硬化，抑制致癌亚硝胺的形成，从而预防和对抗癌症。
<强> 6。消除便秘
吃梨时舌头感觉粗糙。这是因为木头和纤维等石细胞聚集在一起，可以刺激肠道，消除便秘。
<强> 7。预防骨质疏松
梨子中含有木质素，木质素是一种不溶性纤维，可在肠道内溶解形成胶状膜，在肠道内与胆固醇结合排出体外。梨含有硼，可预防女性骨质疏松症。
饮食禁忌
①梨性寒，利湿。吃多了会伤脾胃。因此，脾胃虚寒，怕冷食者，宜少食。
②梨含有较多的果酸，胃酸较多者不宜多食。
③梨有利尿作用，夜尿多的人睡前要少吃梨。
④ 血虚、畏寒、腹泻、手脚冰凉的人不宜多吃梨，最好在食用前煮熟，以防湿寒症状加重。
⑤梨含糖量高，糖尿病人慎用。慢性肠炎、胃寒患者不宜吃生梨。
⑥梨含有大量果酸，不宜与氨茶碱、小苏打等碱性药物同服。
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