苹果是我们生活中吃的比较多的水果，主要是因为苹果含有较多的纤维素和维生素，可以促进肠胃的消化，但是早餐吃苹果是合理的，但是胃不好的时候，早餐不能吃苹果，会给肠胃造成负担。反而适合想减肥的朋友，可以促进体内脂肪燃烧。
早上空腹吃苹果好吗？
事实上，对于健康的人来说，苹果随时都可以吃。早上空腹吃苹果没有坏处。这主要是因为苹果中的成分并不复杂，容易消化。一般来说，100克苹果含有86克水、0.2克蛋白质、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物（糖类）、1.2克膳食纤维、4毫克维生素c、4毫克钙、119毫克钾等
不过对于肠胃不好的人来说，最好不要空腹吃苹果，尤其是有肠胃疾病的人，一般都需要戒冷食，尤其是早上空腹吃苹果可能会引起肠胃不适。此外，对于那些血糖波动的人。苹果的含糖量约为13.5%，主要由吸收率高的单糖组成。空腹食用容易引起血糖波动。
吃苹果的注意事项
对于普通的健康人来说，如果早上空腹吃苹果没有任何不适，一般是没有问题的。不过不建议长期这样吃。毕竟早上空腹的各种酸冷刺激，还是对胃有一定的影响的。我建议你这样吃苹果：
1、肠胃不好的人，不建议空腹吃苹果。早上可以喝点热粥；
2.虽然去皮不一定能防止农药残留，但最好去皮太鲜亮或进口的苹果；
3、时间再紧，记得慢慢吞咽，以利于营养物质的消化吸收；
4、建议早上把苹果当零食吃，也就是说早上要按时吃；
5.如果早上非要空腹吃一个苹果，记得吃点早餐，哪怕只是一个蔬菜包，一碗燕麦片，一个玉米，一杯豆浆或者一个鸡蛋等等.
吃苹果的好处
1.吃苹果可以帮助你减肥
一个小苹果的热量只有60到100大卡，而且不含脂肪，不含钠。对于正在减肥的mm来说，这不是更好的食物。
苹果中的营养素和其他植物化学物质有助于对抗癌症。
女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美容，还容易患癌。
2.每天吃1个苹果也能预防中风
苹果有益健康，是女性健康的守护神。苹果最好带皮吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中的黄酮类化合物含量更高，抗氧化活性更强，可以预防中老年妇女中风。
但是，由于苹果在种植过程中可能会使用大量的农药，如果食用苹果时不仔细清洗，残留在苹果表皮上的化肥和农药可能会引发白血病等疾病。因此，如果不能保证苹果的“天然”性质，吃苹果最好先洗净去皮。
3. 苹果含有多种有效预防心脏病的元素
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病。
苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运作。苹果中的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低坏胆固醇，提高体内好胆固醇的水平，使“坏”胆固醇比正常情况更晚阻塞血管。有些，“坏”胆固醇越早阻塞血管，患心脏病的风险就越大。
4、多吃苹果可以预防骨质疏松
苹果含有可以强化骨骼的矿物质元素硼和锰。美国的一项研究发现，硼可以显着提高血液中雌激素等化合物的浓度，可以有效防止钙流失。
医学专家认为，如果更年期妇女每天摄入3克硼，其钙流失率可降低46%。更年期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收利用，预防骨质疏松。
5、苹果可以中和人体的酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，苹果是碱性食物。吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸）。酸性代谢物），增强体力和抗病能力。
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