减肥不是一件容易的事，需要长期的坚持，减肥的过程也很辛苦。平时，要想减肥，就需要严格控制饮食。在一些人的眼里，他们认为减肥就是不吃东西。事实上，这种想法是错误的。早餐是一顿饭中最重要的部分。如果你想减肥，你需要按时吃早餐。胖人减肥吃什么早餐好？
胖人减肥吃什么早餐好？
1. 多吃鸡蛋
研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都不会感到饥饿。
2. 多喝酸奶
酸奶中的一些细菌可以促进消化系统健康，减少腹胀、便秘，让你的腹部看起来更平坦。
3. 饭前喝茶
它可以在胃中形成隔膜，有效防止摄入过多的脂肪。
4. 多吃杏仁
它所含的镁是人体产生能量和维持血糖所必需的，稳定的血糖可以有效防止因过度饥饿而导致的暴饮暴食和肥胖。
早餐减肥的注意事项有哪些
1.早餐一定要吃，一个鸡蛋（可以用鸭蛋和鹅蛋代替）（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或者牛奶。你也可以吃一些蔬菜袋。
2. 午餐一般吃少量谷物+一些清淡蔬菜+少量肉类（虾或鱼或鸡肉）或只吃一些水果。
3.晚餐与中午基本相同：少量谷物或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃一些水果），水果沙拉减肥食谱
4、减肥期间，最好避免一切零食和高糖、高脂肪、油腻的东西。例如：巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。
5.减肥期间尽量多吃蔬菜，虽然可以多吃水果
但最好适量停止，含糖量太高。
6、不管吃高热量还是低热量的东西，一定要适量停，这样才不会吃肉。
7.如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的滋补运动（慢跑、跳绳、骑自行车，必须坚持40分钟以上）
8、减肥时应常吃的蔬菜：全麦面包、玉米、米饭（少量一次1～2两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（少量）、苹果，不加糖的蔬菜和瓜类，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆腐，鱼，虾和鸡肉（少量），以及所有蔬菜。
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