维生素D3是维生素的一种，也是对患者身体健康有很大影响的物质元素。如果人体缺乏营养维生素D3，人体免疫功能和身体健康都会受到一定的影响。那么，维生素D3究竟有什么作用呢？在下面了解维生素 D3 的作用以及如何补充它！
<强> 1。维生素d3的作用
维生素D是一种脂溶性维生素，也被认为是一种激素前体，作用于钙和磷的代谢。它与阳光密切相关，故又称阳光维生素。维生素 D 是与 A、B、C 和 D 具有相同环结构但具有不同侧链的一类化合物的总称。已知至少有 10 种维生素 D，但最重要的是维生素 D2（麦角钙化醇）和维生素 D3（胆钙化醇）。
维生素D3主要由人体自身合成。人体皮肤中含有一种胆固醇，暴露在阳光下会变成维生素D3。因此，如果孩子的皮肤能充分接受阳光直射4-6小时以上，其自身合成的维生素D3基本可以满足。
维生素D3的一个重要功能是提高人体对钙和磷的吸收。简单地说，维生素 D3 有助于钙的吸收。补钙的重要性大家都知道，但是没有维生素D3，钙就不能很好的被吸收。
二、维生素d3怎么吃
维生素D3是脂溶性的，不溶于水，只溶于脂肪或脂肪溶剂，在中性和碱性溶液中耐高温和氧化。据实验，在130℃加热90分钟后，其生理盛行率仍未被破坏，但在酸性条件下逐渐分解破坏。一般在烹调和添加菜式的过程中不会流失，但脱水会导致维生素C。破坏D3。
此外，维生素D3也可以来自动物性食物，如肝脏，尤其是从海鲜鱼肝中提取的鱼肝油。除少数动物性食物外，维生素D3主要由皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后形成，而7-脱氢胆固醇则由胆固醇转化形成，因此有人称其为阳光维生素。 .
我们每天需要的维生素D3，除了一小部分食物供应外，主要是通过阳光照射获得的。如果您服用该制剂，您可以使用维生素D3（艾维滴剂）滴剂，每毫升含1200IU维生素D3），适用于包括孕妇、婴幼儿在内的所有人群每日补充维生素D3。婴幼儿每日1-2滴（每滴含300IU维生素D3），孕妇及哺乳期妇女可增至2-3滴。成人应酌情调整剂量。
三、含有维生素d3的食物
有很多方法可以补充维生素 D3。阳光照射、饮食调整和服用保健品或药物都可以发挥作用。不同的方法适用于不同的情况。从膳食补充剂的角度来看，许多食物都含有维生素 D3，
鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、牛奶、水果、坚果、蔬菜和谷物都是富含维生素d3的食物。
维生素 D3 在海肝中含量最高。例如，每100克鳕鱼、比目鱼和箭鱼肝中分别含有维生素D3200~750微克、500~10000微克和25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鲳鱼含有少量；禽肝、鸡蛋和牛奶也含有少量，每100克不到100微克。一般来说，仅从食物中获取足够的维生素D3并不容易，因此通过日光浴在体内合成维生素D3是一个特别重要的途径。
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