维生素是人体必需的营养素，对人体的健康可以说具有决定性的意义。而且很多人都想知道，什么样的维生素可以让人长高。其实维生素D和维生素A都是可以促进人长高的食物，所以在孩子的发育过程中，一定要为孩子补充这些营养素，帮助孩子成功长高！
我。哪种维生素可以帮助您长高？
增长主要是由于人脑的垂体。平日补充维生素D和维生素A，可以促进钙的吸收率。更多的阳光照射可以将皮肤中的一些胆固醇转化为性激素维生素D，这就是为什么儿童应该更多地暴露在阳光下。通过促进钙的吸收，骨骼自然会获得更多的营养，有望长得更高。
<强> 2。吃什么食物可以长高？
想要长高，就应该多吃蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、紫菜、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜。
另外，注意饮食，尽量不吃或不吃甜点、可乐、果汁等，因为其中的糖分会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌，所以一定要养成少吃盐的习惯。
如何吃三三餐才能长高？
早上吃好。鸡蛋1-2个，牛奶150-300毫升，肉包1-2个，其他水果蔬菜少许。原则是要有充足的蛋白质、钙和维生素营养。
中午吃饱。米饭、面条、红薯、玉米、芋头、馒头等主食要丰富，经常交替。全谷物应交替排列。安排更多的高蛋白质肉类菜肴，如鱼和牛肉。选择颜色鲜艳的新鲜蔬菜，如西红柿、黄瓜、苦瓜、蔬菜、菠菜和辣椒。紫菜排骨汤、玉米排骨汤、萝卜排骨汤等都是理想的汤菜。
两人晚餐。一是少吃油腻的食物，二是睡前补充少量能量（如牛奶）。
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