干粮是我们出行必备的食物来源。它包含的种类很多，主要是不含水分和耐保存的食品，主要是面包、饼干和罐头食品。这些东西的热量都比较高。携带方便，关键是填饱肚子，满足出门所需的营养。下面我们就来看看干粮都有哪些食物可供大家选择。
干粮常用于野外生存和战争，因其携带方便、储存时间长而被这类人广泛使用。如：馒头、面条等过去都是干粮。现在有高科技压缩压缩饼干、压缩干粮等，具有高热量、便于携带的特点。
一般具有含水量少或脱水的特点；可长期保存；携带方便。
市面上最常见的是快餐面；面包;馒头。
它是粗粮，因为没有机械设备之类的精密仪器，可以制作出含水量或脱水量较少的面食。可长期存放，携带方便，尤其是胡人的胡饼传入中原后，已成为去北京应试出游的必备食品以备不时之需，前往远方。古代士兵在战争中也吃过馒头等面食，都是脱水的。但现在好多了。今天的干粮被进一步加工成精制谷物，味道更加鲜美，可以装在压缩饼干和罐头中食用。
干菜。
因为经常不出门，所以不会有新鲜蔬菜吃，所以可以用干菜代替，可以做汤也可以做面条。
2 包火腿、香肠和培根。
同样的，新鲜的肉也要经常出去，即使在冰箱里很快就变质了，所以用打蜡的肉或包装好的肉代替，这样可以保存很长时间，而且味道比我好。
仪表。
既然买了培根，最好买点米饭煮一下。米饭和培根是最好的搭配。米饭作为南方人的主食，具有饱腹感强、营养丰富、养胃益气等诸多好处。
方便面或散装面条都可以。
散装面更利于肠胃煮食，可以自己放调料。散装面有很多选择，可以多买几个，吃法不同，比如干面、拉面、排骨面、鸡蛋面、意大利面、通心粉、米粉、红薯粉、宽面等等.
方便面的操作很简单，口味也很多。如果你真的很懒，你可以吃泡面。一个缺点是热量。超市里的方便面种类很多。现在可以买到油炸方便面、米粉方便面、酸辣面、拌面、螺蛳粉等，花样很多，但不能少吃，没有健康食品。
拌面酱和腌菜。
面条都是买的，所以面条的调料是少不了的。
如果你吃得少，你实际上可以加盐。如果想多点花样少点单调，也有很多适合泡面的酱料，也可以用腌菜。
如果面酱不需要煮，可以选择车面，有XO酱、葱段、辣味；
凉菜包括丁香鱼、沙丁鱼、橄榄菜、虾米、各种口味的老干妈、辣椒酱、蒜酱，以及各种带肉的凉菜等，可以直接和面条一起吃。
另外，白萝卜还可以做简单的蒸蛋，操作起来也很方便。
泡菜。
泡菜可以用来煮面条和拌饭，增加纤维的吸收，但不能多吃，毕竟腌制品不健康。
泡菜的种类很多，如芥末、萝卜、豆类、竹笋、泡菜、大白菜等，比较常见，不管有没有包装都可以长期保存。
八宝粥食。
超市有很多即食谷类食品，如八宝粥、黑米八宝粥、五粮粥、红豆粥、绿豆粥、红豆花生粥、红豆黑米粥、黑米粥等，都是按照比例准备和包装的。嗯，所以它也很适合存放。这些谷物还可以起到保健作用，更健康，更经济。
芝麻糊、燕麦片、豆浆。
我的意思是那种可以一次冲泡一个的小包装。这种食物适合早餐。这取决于你自己的意愿。比较温和健康，吃起来也很方便。可以用热水清洗。 .
维生素片。
由于长期吃不新鲜的食物，身体会缺乏维生素，抵抗力会降低。为了缓解这种情况，提高抵抗力，可以购买一些非药用的维生素锭剂、咀嚼片等适当的补充剂，如维生素C、B或多种维生素等。
牛奶，酸奶。
最好买一些含钙的牛奶，补充因长期不晒太阳，难得晒太阳而缺乏的钙质。也适用于早上做早餐，做麦片等。
酸奶可以促进消化和泻药，所以有需要的可以买一些。
面包、饼干、馅饼等。
面包和饼干可以用来做早餐，或者在你累了、饿了的时候补充能量。关键是它们非常适合存放，可以存放很长时间，而且不容易浪费。另一个好处是它们有咸味和甜味。经常宅在家里的人会发现，你经常吃甜的东西，所以咸的东西尤其少见。
饼干和馅饼可能很热，包子应该没问题，视情况而定。
糖水包、草药包等
超市里的那种糖水或者草药包都已经为你配好了，比例不错。只需购买它并加入水、盐或糖，然后在食用前煮熟即可。这是非常方便和健康的。比如银耳红枣汤、薏米红枣银耳汤、冰糖红枣百合汤、海带汤、紫菜汤、霸王花、香菇等干菜混搭。
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