当脚踝扭伤时，一定要及时检查，看看受伤的是骨头还是肌肉。如果受伤的是骨头，应该及时找骨科医生进行矫正。如果肌肉受伤，应尽量减少步行活动。肌肉和骨骼受伤需要 100 天。不管是什么情况，都应该卧床修身。在修身的过程中，要多吃营养，多喝骨头汤，这样可以帮助脚踝部位愈合，然后脚踝里面就肿起来了。肌肉酸痛应该怎么办？
如果患者出现足部扭伤、肿胀和肌腱内痛，应先到当地医院骨科，拍X线片排除骨折，伤后限制足部活动。
如果肿胀和疼痛明显，请在受伤后 24 小时内进行冷敷。如果排除骨折，应考虑是足部韧带和关节囊损伤所致。需要进行两周的自动足部治疗。受伤24小时后，应用活血化瘀药，48小时后热敷，促进受伤韧带关节囊的恢复。
如果扭伤后发生骨折，且骨折不明显异位，则应在肢体周围采用石膏模型或外固定。如果有明显移位，则需要进行手术治疗，以减少移位的骨折，为骨折愈合创造条件。
在日常生活中，如果患者不小心扭伤了足部并引起肌肉疼痛，其实可以诊断为足部软组织损伤。如果发生这种伤害，应首先指导患者卧床休息并避免活动。可在受伤后 24 小时内对足部进行冷敷，以减少局部出血。超过24小时后，可进行热处理。可局部理疗机电烘，或外敷活血化瘀膏药。也可结合针灸、艾灸等方法，改善局部血液循环，缓解疼痛症状。口服活血药，如蝶打丸、骨伤灵等，也可内服。如果患者疼痛剧烈，可使用口服非甾体类消炎镇痛药，如口服塞来昔布等来缓解疼痛。因此，患者在本病发生后应及时就医，切忌盲目处置，以免加重病情。
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