一般来说，女性怀孕后体重会增加。许多女性在产后选择减肥。坐月子减肥需要注意很多方面。身体的恢复受到影响，没有奶或者奶的质量不好。生活中减肥的月子餐有哪些？
月子饮食有哪些？
青木瓜排骨汤。
功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，能促进乳汁分泌。
材料：排骨350克，青木瓜300克，姜片，盐，葱花。
做法：将排骨切成小块，用开水焯一下；将青木瓜切成小块备用；把水烧开，放入排骨、青木瓜和嫩姜片，大火煮沸，然后转小火煮30分钟左右。撒上切碎的葱即可食用。
香菇萝卜汤。
功效：利尿去水肿。
材料：香菇、豌豆芽各25克、白萝卜500克、老姜1小片、盐适量。
做法：白萝卜洗净切片（最好去皮），每个蘑菇撕成两半，豌豆芽洗净，老姜拍拍。将材料放入锅中煮沸，转小火煮至萝卜熟，加盐即可食用。
鲈鱼汤。
功效：解毒、去水肿、生乳。
材料：鲈鱼1条、姜1片
做法：将鲈鱼洗净，在鱼身上划两口，老姜切片；水烧开后，先放鱼，待水再次沸腾时，加入姜片；煮10分钟左右，加少许盐和调味。
甜椒王平菇。
功效：杏鲍菇肉厚，味鲜，营养丰富。具有促进肠胃消化、增强免疫力的作用。
材料：平菇1小盘，甜椒1个，葱1个，酱油1茶匙，姜1小块，盐和油适量。
做法：冬菇洗净切丝，甜椒洗净切丝，姜剁碎，葱切丝；平底锅放油，油热后加入姜和葱爆香。加入杏鲍菇和甜椒翻炒；平菇炒软后，加入酱油翻炒；加盐调味（酱油含盐，加盐的时候注意不要加太多），最后倒几滴香油就行了。
香油猪肝。
功效：补血，增加乳汁分泌，增强人体免疫力，帮助子宫血液排出体外。
材料：猪肝50g、月子黄酒50ml、鲜姜10g、黑麻油10-15ml、盐少许
做法：将新鲜猪肝用清水浸泡半小时左右；猪肝洗净切薄片，老姜带皮洗净切丝；锅内放适量黑麻油，放入姜丝炒香，将姜丝取出；倒入切好的猪肝，中火煎至猪肝变色缩水，加入新鲜采摘的姜丝，倒入月子米酒煮2分钟；加盐，搅拌均匀，煮熟。
甜米粥。
功效：促进肠胃蠕动，预防便秘。
原料：大米150克，龙眼肉100克，黄酒2000毫升，红糖200克。
做法：将大米和桂圆肉放入米酒水中，加盖浸泡8小时；将浸泡好的材料大火煮沸，盖上盖子小火煮1小时；关火，加入红糖搅拌均匀即可食用。
木耳炒生菜。
功效：生菜含有丰富的叶酸，具有减肥和哺乳的作用。是适合产后妈妈食用的优质蔬菜。
原料：生菜500克，木耳50克（干），大蒜5克），生姜5克，盐和油适量。
方法：将木耳洗净。生菜洗净，去皮，切成菱形薄片，加少许盐拌匀；将姜和大蒜切成小块；将油放入锅中，加热至 60-70%。姜蒜炒香后，加入木耳和生菜片快速翻炒；加少许盐调味，装盘食用。
微信扫码添加客服