大多数女性朋友每个月都会因为月经而大量失血。此外，还有很多上班族有不正常的饮食习惯，比如为了减肥而少吃。如果长期如此，很容易气血虚弱。气血虚弱的人，精神状态会很差，皮肤会变得暗沉，脸色也会变得很差。这样的人可以多吃银耳莲子红枣汤，那么吃这汤会不会长胖呢？
银耳莲子红枣汤会让你发胖吗？
想知道喝银耳红枣汤会不会长胖，首先要了解银耳红枣汤的热量有多高。专家表示，以一人银耳红枣汤为例，配料为银耳100克、冰糖15克、红枣4粒（约12克）。那么这碗银耳红枣汤的总热量是83.22大卡，含蛋白质0.47克，脂肪0.07克，膳食纤维0.92克，碳水化合物21.08克。
营养学家认为，从以上数据来看，吃银耳红枣汤不会对体重造成负担，而且银耳富含膳食纤维。它的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收。越来越多的人用它来制作减肥的最佳食材，所以减肥的人可以适当吃一些银耳红枣汤。
这样，喝银耳红枣汤不会长胖，反而会起到减肥的作用，但是有一点需要注意。制作银耳红枣汤时最好不要放太多糖，因为糖是导致肥胖的因素之一。主要原因是如果银耳红枣汤里放了很多糖，那么吃含糖量高的银耳红枣汤可能会导致肥胖。
那么什么时候吃银耳红枣汤最好呢？专家表示，上午10点和下午3点吃银耳红枣汤效果会更明显。
因为早上十点左右是身体脾气火爆的时期，这个时候吃银耳红枣汤，不仅可以有效吸收营养，还可以避免糖分堆积而导致肥胖。下午3点左右，人体处于比较疲劳的阶段。银耳红枣汤可为人体提供能量，消除疲劳。此外，吃银耳红枣汤的好处如下：
1.滋阴润燥
银耳红枣汤富含胶质，有滋阴润燥之功效，适合心烦烦躁的人食用。
2.泻药
银耳红枣汤富含水分和膳食纤维，能促进肠道蠕动，促进大便形成，有效改善便秘。
3、补血养颜
银耳中的天然胶体具有滋润、嫩肤的功效，还能有效去除黄褐斑和雀斑，而红枣则具有滋补活血的功效。因此，经常食用银耳红枣汤可以改善面部的气色，有一定的效果。美容功效。
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