香蕉是一种对人体健康有很多好处的食物，因为香蕉含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、胡萝卜素和维生素C等营养物质。但很多人担心晚上吃香蕉会发胖。其实香蕉的热量并不高，所以晚上吃一根香蕉一般不会让人发胖！
我。香蕉的营养成分
每100克香蕉果肉含蛋白质1.2克、碳水化合物19.5克、脂肪0.5克、粗纤维0.9克、磷31毫克、钙9毫克、铁0.6毫克，还含有大量胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。香蕉营养价值高，而且是低脂肪食物，热量也不高，所以吃香蕉可以起到减肥的作用。
<强> 2。香蕉热量
1根（小）香蕉（150.0克，可食用部分89.0克）81大卡。
1根（大）香蕉（210.0克，可食用部分124.0克）113大卡。
1根香蕉（110.0克，可食用部分65.0克）59大卡。
标准（100 克）91 大卡。
三、晚上吃香蕉会发胖吗？
香蕉非常甜，所以经常被误认为是高热量。事实上，这不是真的。一根香蕉（净重约100克）的热量只有91卡路里。与一顿饭的白米饭量相比，只有低热量的一半。晚上吃个大香蕉，对缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果加倍。香蕉对减肥有好处，因为它们热量低，膳食纤维丰富。据说大S曾经在三周内只吃香蕉就成功减掉了3公斤。香蕉的卡路里含量很低，经常吃也不会长胖。如果你经常吃，你的腿会变得非常匀称和修长。
四、香蕉的营养价值
香蕉富含刺激免疫系统和白细胞的成分。选择一把表皮有黑色斑点的香蕉，它们味道更好，更甜，更容易吸收。香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养成分、天然糖分、维生素和纤维。
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