奶昔是女性非常喜欢的饮品，但因为用料多为高热量食物，对肥胖的朋友不友好。当然，自制奶昔可以减少一些热量，也可以根据自己的口味加入自己喜欢的配料。水果奶昔的制作方法很简单，可以准备好几种自己喜欢的水果，再加上牛奶和鲜奶油。
冰沙是牛奶、水果和冰块的混合物。奶昔最早出现在美国，主要有“机械奶昔”和“手摇”两种。传统的奶昔是手摇的，一般在快餐店和冷食店出售。水果奶昔是一种美味。主要成分是樱桃番茄、坚果和一袋酸奶。
材料
樱桃番茄、坚果、酸奶在袋子里。
如何
1. 樱桃番茄是否切小块。
2. 将一包酸牛奶和切碎的樱桃番茄放入搅拌机。
3、打10秒左右，就好了。
4. 倒出并在上面撒上你最喜欢的水果和坚果。
制作奶昔的主要目的是体现“冰凉”。首先将香蕉与酸奶和冰淇淋粉混合放入搅拌机中，搅拌成香蕉糊倒入碗中备用；将冰块放入刨冰机中压碎，将碎冰倒入容器中备用；取一半冰块与香蕉糊混合，搅拌均匀后倒入杯中；把剩下的冰倒在香蕉酱上；最后把西瓜打成汁，倒入冰上。至此，冰镇水果冰沙就做好了。
将鲜牛奶、冰淇淋和冰块放入搅拌机中搅拌均匀，就是简单的奶昔。另一种以牛奶为基础的饮料，味道同样甜美可口，对皮肤有益，提神醒脑，富含维生素c。
材料：制作约400ml、小芒果1个、猕猴桃2个、低脂牛奶200ml、新鲜柠檬汁2勺
准备：芒果去皮，切片，放入搅拌机中。猕猴桃切片后，留一小块，剩下的部分加入芒果中，加入牛奶和柠檬汁搅拌均匀，搅拌后倒入水果杯中，将猕猴桃片放在奶昔表面。
营养成分：343.4 卡路里，11.60 克蛋白质，72.44 克碳水化合物，3.867 克脂肪，9.012 克膳食纤维，860.2 克维生素 A，22.99 微克叶酸，221.7 毫克维生素 C，1263 毫克碳酸钾和 373.7 毫克钙。
当然，酸奶也可以用来制作奶昔。酸奶的营养价值更高，制成的奶昔也会有独特的风味。
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