对于减肥的朋友来说，他们对各种减肥产品非常热衷。其中之一是代餐奶昔。正规厂家生产的代餐奶昔会添加大量的营养物质，满足人体的营养需求。那么，代餐奶昔呢？其实最好的办法就是换餐。不过还是建议大家还是吃一些清淡的油炸蔬菜和水果。
顾名思义，代餐奶昔是使用奶昔代替部分或全部膳食。代餐奶昔除了快速方便地为人体提供必要的营养外，还具有高纤维、低热量、易饱腹感等特点。
奶昔代餐的能量很低。按照一定代餐粉的消耗量，将25克代餐粉与240毫升牛奶和豆浆混合冲泡，能量不足300大卡。水冲泡能量更低。所以，如果长期喝代餐粉，能量摄入不足会消耗体内脂肪，确实可以达到减肥的效果。
代餐奶昔通过在保证营养平衡的前提下控制热量摄入，帮助人们实现体重控制。
注意事项
1、多喝水（每天至少喝2000cc的水）：当身体燃烧和利用脂肪时，需要有足够的水来排出这些代谢物。减肥时很容易脱水，所以补水很重要；
2、多吃蔬菜或其他高纤维食物：饮食中多吃膳食纤维可以促进肠胃蠕动；
3、补充足够的蛋白质：通常代餐中的蛋白质含量不足以满足人体的需要，长期使用会导致蛋白质缺乏。在代餐过程中，需要多吃豆类、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
4、配合运动：运动可以增加热量消耗，通过运动可以提振精神，增加内啡肽，使人在减肥过程中心情愉快。
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