零食的卡路里含量是根据我们选择的零食来确定的。对于巧克力和牛轧糖来说，这些热量都比较高，油炸食品和饼干的热量比较高，果汁和饮料的热量也比较高。会相对低一些，所以对于想要减肥的女性朋友来说，还是要少吃零食，因为零食的热量比食物高，而且不容易消化。
巧克力曲奇：
每天下午茶时间，你是不是觉得饿了吃巧克力曲奇？虽然减肥书上说你应该用芹菜和胡萝卜条代替零食，这些蔬菜和水果虽然健康但无味，你可以吃几片你最喜欢的巧克力曲奇来满足你的饥饿感。但是你需要知道巧克力饼干含有大量的糖和大量的脂肪。如果你每天下午吃巧克力饼干来满足你的渴望，只需要半年，你就会增加 7 公斤，如果持续一年，你就会有 14 公斤的肉随你移动。美味的背后是一个高热量陷阱等着你，高油高糖的食物会很快老化。
罐装果汁：
我知道蔬菜和水果富含维生素和矿物质，但我懒得吃水果。如果你不吃水果，就用果汁代替。但是，用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为在制作果汁的过程中已经损失了很多矿物质和维生素。剩余的维生素也会因为光照的因素而减少。如果你仔细看罐头果汁上的标签，你会发现大部分果汁都是浓缩还原的，而且糖分也很多。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12公斤。
可乐：
可乐是每个人最常见的饮料。当然，当你吃汉堡包和薯条时，你应该使用可乐。当大家聚在一起分享披萨的美味时，也会用可乐来搭配披萨的味道。尽管如此，许多人还是养成了每天喝一杯可乐的习惯，即使没有食物搭配。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方很容易让人上瘾。虽然市面上已经有低热量可乐，但还是有很多人无法适应这种特殊的含糖口味。如果你一天都离不开可乐，最好多做一点运动来消耗掉多余的卡路里。因为一天一罐可以让你一年增重8公斤。更可怕的是，喝可乐不仅不会让人有饱腹感，可乐的浓郁味道反而会让你吃得更多。不只是可乐，其他的苏打水、7-Up等也最好少喝。
啤酒：
当朋友吃饭或唱歌时，啤酒是不可避免的附加物。然而，一天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加 7 公斤。这就是啤酒被称为液体面包的原因，喝啤酒的人经常会得到一个沉重的啤酒肚。除了卡路里，啤酒几乎不含任何营养成分，所以除了让你发胖外，它对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的麦芽味，最好是轻尝。不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前也不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡前喝会导致体内大量水分积聚，也会导致夜间尿频。
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