芝麻酱是很多人都喜欢吃的食物，也是可以和各种食物一起吃的零食。然而，很多孕妇不敢随意吃芝麻酱，因为她们特别在意自己的饮食。其实孕妇可以吃芝麻糊，适量吃点芝麻糊对孕妇和宝宝都有好处。下面就为大家介绍一下孕妇吃芝麻糊的好处！
一：抗氧化、抗变形。
芝麻糊中还有两种不可忽视的维生素，一种是维生素E，一种是叶酸。前者具有抗氧化和抗炎作用，所以经常吃芝麻糊可以提高身体的抗病能力，延缓衰老；而叶酸不仅是造血的原料，也是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性准备怀孕时每天吃一点芝麻糊，坚持到怀孕3个月，可以避免胎儿神经管畸形的发生。
二：强化大脑。
鱼肉中含有丰富的omega-3不饱和脂肪酸，被称为“大脑黄金”，对大脑和大脑发育非常有益，促进儿童智力发育。芝麻酱还具有良好的健脑作用，因为它像鱼一样富含不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄鱼的13倍以上，草鱼的33倍！
三：保护心脏，降低血脂。
吃鱼可以保护心脏和心血管，而这些好处也是鱼中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究表明，鱼类中的不饱和脂肪酸可以增加血管弹性，降低胆固醇。芝麻糊中富含的不饱和脂肪酸也有同样的功效。一勺芝麻酱（约20克）含有半斤以上的草鱼和鲫鱼的脂肪酸！
四：补钙高手。
芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱含钙612毫克，远高于牛奶、豆腐等常见的钙补充剂，甚至高于一些奶酪中的钙含量。
五：预防糖尿病和高血压。
芝麻糊中的锌和钾含量也很高。这两种矿物质对防治糖尿病和高血压有很好的作用：锌参与胰岛素的合成和降解；而钾可以舒张血管，促进钠的排泄。有利于血压健康。
六：养血。
芝麻糊还含有丰富的铁和叶酸，两者都是造血不可缺少的原料。我国近1/4的人口患有缺铁性贫血，补充富含铁的食物非常有必要。
微信扫码添加客服