现在越来越多的人觉得自己的睡眠质量已经变得很差，而且总是会出现睡眠问题，这会让他们非常烦躁，长此以往会患上神经衰弱。尝试通过饮食来调整你的睡眠状态。可以多喝粥，比如红薯粥、甘浆粥等，这些粥可以安神、助眠、促进消化。
甜粥
50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许白糖，早晚温服。
黄豆有扩中行气、益大肠、润肤之功效。豆浆的营养价值比较丰富，而且容易消化吸收。
此粥除了润肤的作用外，对慢性咳嗽和便秘也很有效。
里脊粥
取里脊肉50克，洗净切小块，用少许油煎炒，用粳米50克和适量水煮成粥，加少许盐调味，空腹吃早上和晚上。
据《遂溪城饮食手册》记载，猪肉补肾液，填胃液，滋肝阴，润肤，利二通便，止渴止泻。
猪里脊肉的特点是色白嫩嫩，富含维生素C、B1.B2等营养成分，具有美容作用。
此粥不仅体弱不快的人食用，健康人也常喝此粥，有预防和去除皱纹的功效。
红薯粥
取红薯100克，洗净切小块，用粳米150克和适量水煮成早晚餐粥。
红薯是人们常吃的蔬菜。
据《纲要》记载，红薯能“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能化水谷为气血，滋养润泽面部肌肤，使人容光焕发。
此粥依其脾胃、气血之力，可达到润肤养颜之功效。
胡萝卜粥
取胡萝卜100克，洗净切小方块，与粳米100克煮成粥，早晚空腹食用。
胡萝卜素素有“小人参”之称。现代医学研究证实，胡萝卜营养丰富。除维生素B1.B2外，还含有胡萝卜素，在人体内可迅速转化为维生素A，可润滑皮肤，防止皮肤老化。常食可以减少头皮屑，还能长出头发。
该粥对预防面部皮肤干燥老化更有效，也适合食欲不振或消化不良等老年人食用。
蜀地粥
取熟地20克，用纱布包好，加适量水煮20分钟，取出纱布袋，加粳米50克煮成粥，加冰糖煮一分钟。尽管。
常饮此粥，可补气，强筋骨，疏通血管，补精益气，调和五脏。
大枣人烟粥
酸枣仁15克、桂圆肉15克切成小块，连同粳米50克一起放入锅中，加适量水煮成粥，加入红糖5克，拌匀，然后把它当作晚餐。
这两种药物的组合是粥。长期食用可减少皱纹，使皮肤光滑。也适用于思虑过度、脾虚劳累、阴虚血耗所致的面色萎黄、心悸健忘失眠。老年人常食有利于健康长寿。
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