现在我们经常在工作的地方准备一包饼干。饼干可以解决上班路上遇到的饥饿症状，也可以给身体带来充足的能量，因为饼干是实质性的食物，不同于面包和水。给胃一种饱的感觉，而且这种饱的感觉可以持续很长时间，只要你在吃饼干的时候选择不加奶油，而且没有太高的热量，不用担心，你会收获的饭后体重。
代餐饼干热量高吗？
代餐饼干的热量比大多数主食都高，而且你感觉饱的时间越长，你需要吃的越多。
代餐饼干偶尔可以作为正餐的替代品，也可以作为零食的补充，但是代餐饼干不能长期作为正餐食用，因为代餐饼干是加工食品，给身体带来的营养是不平衡和不完整。
一天吃多少代餐饼干
取决于您选择的代餐方式。全食代餐为一日三餐。用大量温水吃代餐蛋糕。饥饿或口渴时吃一个代餐蛋糕。永远不要挨饿。确保你有足够的水。你的胃会很舒服。你一天可以吃6-10顿饭。片剂（含三餐）。
适合的人
某些人群应谨慎使用代餐饼干
由于高血压、糖尿病、心血管疾病等某些人群对营养成分的比例有一定的要求，代餐饼干往往不能满足这些特殊人群的要求。
因此，这些人群最好先咨询医生，征求医生意见，再决定是否吃代餐饼干减肥。
购物建议
如果要购买代餐饼干，建议选择低热量的。粗粮粉（小麦粉、麦麸粉、大麦粉等）经过加工，含有膳食纤维。啊伙计们！
而且最好买小袋子或者自己打包，不仅方便携带，还能控制吃的量！
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