很多人认为减肥只能通过运动来解决。事实上，情况并非如此。它也可以通过使用其他一些方法来改进。除了运动，还可以通过饮食来调节。其实茯苓也是可以减肥的，而且茯苓的吃法也很多。例如，它用于制作茯苓粥。茯苓粥是一种很常见的中药，不仅可以减肥还可以强身健体。
茯苓粥减肥
茯苓20克，粳米50克。白茯苓磨成细粉，粳米熬粥。每天早晚与温热的食物一起服用。
茯苓的功效
茯苓性味甘、淡、中性。主治小便不利，水肿痞满，痰多咳嗽，呕吐，脾虚食欲不振，泄泻，心悸烦躁，失眠健忘，遗精白浊。
茯苓的营养价值
茯苓含有茯苓多糖、茯苓酸、脂肪酸、卵磷脂、腺嘌呤、蛋白酶和三萜类化合物，以及钾、钙、镁、磷、铁、硫、二氧化硅等矿物质。
茯苓吃法
茯苓可内服，用量一般为10～15g，煎汤服用，也可制成丸剂或散剂。服用茯苓时不要喝茶。
茯苓的功效
<强> 1。利尿消肿
茯苓具有益水、消肿、固精、安神、健脾胃等多种功效。
<强> 2。提高人体免疫力
茯苓还能提高人体免疫功能，具有抗癌抗癌作用。
<强> 3。降低血压
茯苓可以降低平滑肌收缩的幅度，降低张力。茯苓能影响体内新陈代谢，介导电解质平衡，降低血糖，抑制毛细血管通透性。
红枣茯苓粥的做法
1.准备材料：80克、20克、红枣10粒、茯苓20克、盐1/4茶匙
2. 第一步：将鸡肉洗净，切丝。
3. 第二步：红枣洗净，取出去核备用。
4. 第三步：将大米洗净，放入锅中，加水，中火煮沸，然后转小火继续煮成粥。
5. 第四步：将红枣、茯苓、鸡丝放入稀饭中。
6. 第五步：煮至红枣变软，最后加盐。
7. 第6步：搅拌均匀，倒入碗中。烹饪技巧 这种粥也可以不加盐或其他调味料食用。
米饭、鸡肉、红枣、红枣有补脾胃血的功效，而茯苓可以增强免疫力，增强人体的自愈能力。
推荐人群：孕期坐月/产后
慎用人群：孕妇
禁忌人群：婴幼儿
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