首先，您可以了解新鲜牛奶中含有多少卡路里。一般来说，每100克鲜奶的热量约为70卡路里。这种热量其实比大米要低，所以鲜奶的热量并不高。食物，所以喝新鲜牛奶不会导致身体发胖。牛奶中所含的营养成分非常高，对人体补充营养也有很好的效果。每个人都可以在生活中喝更多的牛奶。
100g低脂牛奶的热量是50-80大卡，而100g大米的热量在110-150之间，所以牛奶不是高热量食物。
牛奶营养丰富且全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙质等重要微量元素，是很好的减肥食品。
牛奶的主要成分蛋白质主要在小肠中消化。因此，睡前喝一杯牛奶不会对夜间的能量消耗造成负担，也能让你在第二天早上醒来时摆脱饥饿感。
牛奶最大的好处是它含有大量的钙。因此，喝牛奶可以保证孕妇胎儿的钙含量；对儿童，可促进骨骼发育和生长；对于老年人（尤其是骨质疏松的老年人），大有裨益。
牛奶中含有碘和锌，可以提高大脑的思维能力和判断力，对孩子很有好处。
牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前喝一杯牛奶，可能就是这个原因。
牛奶有助于缓解身体疲劳和眼睛疲劳。
对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以使皮肤更加细腻光滑。
不要喝新鲜牛奶。现在很多东西都讲究原生态、新鲜、环保。比如很多农场会开放蔬菜水果的自助采摘，因为这样得到的食物没有经过任何中间加工环节，保持纯天然。但是牛奶不一样。刚从牛身上挤出来的奶，和人的奶是不一样的。新鲜牛奶含有大量细菌。如果直接饮用，很可能会引起疾病。
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