小麦是一种全谷物。小麦在日常生活中有很多用途。例如，小麦可以磨成面粉，用来做馒头、饺子、馒头和馅饼。小麦的主要功能是养肝止血。可调节女性月经过多和子宫出血现象。小麦平时可以用来蒸米饭，但是需要去壳，去壳的小麦不能吃。
原料：小麦仁150克，红糖少许。
做法：将麦粒放入锅中，加适量水，炖40-50分钟（也可放入锅中蒸）。另一个锅里放红糖，加适量水，用文火煮成糖汁，倒在麦仁饭上，拌匀。趁热享用午餐。
功能：养肝止血。适用于月经过多或子宫出血的女性。
烹饪方法
惯例
无论是新米还是老米，都能蒸出香气利人，粒粒晶莹剔透。
赖斯，这里有四个秘密！只要记住这四个秘诀，就一定能蒸出香甜可口的米饭。
洗米
大米不能洗超过3次。如果超过3倍，米饭中的营养成分就会流失很多，蒸出来的米饭的香气也会降低。记得洗米不超过3次。
泡米
先将大米用冷水浸泡1小时。这样可以让米粒充分吸收水分。这样蒸出来的米饭就充满了五谷。但是，米饭最好用热水加热，这种方法可以用于快速蒸米饭。
米与水的比例
蒸米饭时，米饭与水的比例应为1：1.2。测量水量有一个特别简单的方法，将食指放入米水中，只要水超过米有食指的第一个关节即可。
香水
如果你家的米已经是老米了，也没关系，老米也可以蒸出来尝尝新米的味道。也就是前三道工序后，我们往锅里加入少量精盐或花生油，记住花生油一定要煮熟冷却。只需往锅里加一点，就可以煮了。您可以将其插入并开始蒸。蒸熟后，粒粒晶莹饱满，饭香四溢。
其他做法
南瓜饭：南瓜营养价值高，尤其是瓜类中胡萝卜素含量最高。其中的果胶可以增加大米的粘度，使糖分吸收缓慢。因此，南瓜饭适合糖尿病患者食用。此外，南瓜中的甘露醇具有通便作用，可减少粪便中的毒素对人体的危害，预防结肠癌的发生。
黑木耳饭：先将米饭煮沸，然后加入黑木耳煮成米饭或粥。黑木耳是一种胶食药用蘑菇，营养价值很高，富含铁质，尤其是赖氨酸和亮氨酸含量高。近年来，人们发现它可以降低血液粘度，对心脑血管疾病有显着的预防作用。
芋头饭：在米饭中加入一些芋头，蒸成米饭。芋头柔软易消化，适合肠胃病患者、肺结核患者、老人小孩食用。夏季便秘或浮肿时，吃芋头饭尤其能起到润肠通便、解毒的作用。不过芋头含有大量淀粉，吃多了容易胀气。吃的时候要注意适量。
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