孕妇在怀孕期间应注意饮食。多吃含钙的食物，可以促进胎儿的发育，有助于避免因钙质不足而引起的腰痛。孕妇可以吃的补钙食物有牛奶、骨汤、豆类等，每天晚上可以喝一杯牛奶，有助于提高孕妇的睡眠质量，有利于胎儿的发育.
孕妇可以吃什么食物补钙
1、乳制品及乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
2、豆类及豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海鲜类：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾米、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、芥菜、黑木耳、香菇等。
6、水果及干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、桔饼、蜜饯、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
增加促进钙吸收的因素，减少抑制钙吸收的因素
增加钙吸收的因素
维生素D有助于钙的吸收。可以适当食用鱼肝油、蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物；适当增加蛋白质摄入量，因为氨基酸和钙形成可溶性钙盐，容易被人体吸收。
抑制钙吸收的因素减少
草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，所以不要吃太多菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、粗粮（植酸）、柿子（鞣酸）、小麦麸皮等；过多的纤维素也会降低钙的吸收；此外，烟草、酒精、激素等不利于钙的吸收，这些不利因素应尽量避免。
补钙对于孕妇来说是一件非常重要的事情。当各种元素平衡时，胎儿的生长会更健康，孕妇的身体也会更好。增加促进钙吸收的因素，减少抑制钙吸收的因素，你也知道吗？孕妇可以更多地了解怀孕，更好地度过孕期。孕妈妈要多加注意。
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