虽然水果中含有大量的维生素和各种营养成分，但不要以为吃太多水果不会导致身体发胖，因为我们常见的很多水果其实热量都非常高。容易使身体发胖的水果有很多种，如香蕉、西瓜、葡萄、柿子等，水果也需要适量食用。过量食用只会给身体带来负担。
肥硕的果实
葡萄——一颗葡萄含有140卡路里的热量，被认为是水果中的高热量水果，尤其是巨丰，是普通葡萄的三倍。
焯水瓜——一个小虾瓜含有 300 卡路里，一片薄片含有 38 卡路里。甜果汁中含有大量的糖分，尤其是晚上不宜食用。
香蕉——一根香蕉含有 100 卡路里的热量。
西瓜——含糖量高，吸收快，容易饿，不适合作为减肥食品。一大块西瓜含有50卡路里热量。
哈密瓜——半个哈密瓜含有35卡路里的热量，虽然热量不高，但CI很高，而且不要吃瓜子。
橙子 - 一个大橙子含有 62 卡路里热量，相当于三个大黄瓜。而且GI很高，是容易长胖的代表水果
减肥水果
橙子 - 一个大橙子只含有 100 卡路里的热量，并且富含维生素，对健康有益。
青苹果——一个大的青苹果含有120卡路里的热量，特别是低糖，有利于减肥。早上吃苹果可以促进胃液分泌，帮助消化。晚上吃苹果很容易引起胃酸。
猕猴桃 - 含有30卡路里，低GI，所以担心体重增加。富含维生素，对便秘有好处。
柿子——含有大量的钾，对腿肥的人尤其有益。普通大柿子含有100卡路里热量。
樱桃番茄——30个樱桃番茄只有40卡路里，不管吃多少，都不用担心长胖。
梨 - 一个梨相当于 25 卡路里，与其大小相比非常低。胃不好的人常吃梨汁，有助于改善肠胃功能。
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