核桃仁的热量

核桃又名核桃或羌桃，核桃属胡桃科植物。核桃仁营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等微量元素。核桃可以抗衰老，对人的心脏有益，还可以养脑。常吃核桃对人体有保健作用。对于很多减肥的人来说，更担心的是核桃的热量。核桃仁的热量是多少？接下来让我们看看。

<强> 1。核桃的热量是多少？

1个核桃（6.0克可食用部分）含有40卡路里热量，需要步行27.6分钟才能吃完。每100克这种食物含有：脂肪58.80克；核黄素 0.14 克；钠 6.40 克；锌 2.17 克；磷 294.00 克；蛋白质 14.90 克；铁 2.70 克。

<强> 2。核桃的功效

1.保护皮肤，抗衰老

核桃含有丰富的角鲨烯和必需脂肪酸，具有极佳的亲肤性，吸收快，能有效保持皮肤弹性和水分；核桃含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素和酚类抗氧化剂，可以消除面部皱纹，防止皮肤老化，护肤、护发和预防手脚皲裂。

2.对心脏有益

核桃含有多种不饱和和单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量。因此，吃核桃对人的心脏有一定的好处。

3.促进血液循环

核桃可预防动脉硬化及动脉硬化、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等并发症，多方面保护心血管系统。

4.增强大脑功能

核桃仁含有更多人类营养所必需的蛋白质和不饱和脂肪酸。这些成分是脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强脑功能。

5.改善消化系统功能

核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等，很容易被人体消化吸收。并具有降低胃酸、预防胃炎、十二指肠溃疡发生等作用，可刺激胆汁分泌，刺激胰酶活性，降解油脂并被肠黏膜吸收，从而减少胃炎和十二指肠溃疡的发生。胆囊炎和胆结石。

三。核桃营养价值

核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、硫胺素、核黄素、烟酸、钙、磷、铁等成分，其脂肪中含有较多的亚油酸，具有很高的营养价值。此外，它还含有丰富的维生素B和维生素E，可以防止细胞老化，强健大脑，增强记忆力，延缓衰老。核桃还含有特殊的维生素，能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压、冠心病患者食用。

核桃仁中含有亚油酸、钙、磷、铁，是人体理想的皮肤美容剂。经常食用具有滋润皮肤和头发的作用。核桃仁还含有人体所需的多种微量元素，是中成药的重要辅料。感到疲倦时，可以咀嚼一些核桃，以缓解疲劳和压力。

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