你一定经常听说过 dha，但很多人不知道它是什么。 dha的中文名称是二十二碳六烯酸，dha被称为脑黄金。它对人类大脑发育非常重要。孩子在成长的过程中，父母应该给孩子更多富含dha的食物。例如，现在一些奶粉中含有 dha。此外，孕妇也需要补充这种营养素。孕妇什么时候吃dha？
孕妇什么时候吃dha？
现代人非常重视生育，每个人都希望自己的宝宝能够成为最好的。孕妇在怀孕和哺乳后必须积极补充dha，这是很多人都知道的。但是太多的孕妇其实不知道什么时候应该补充dha。那么孕妇吃dha的最佳时间是什么时候呢？
孕妇什么时候应该服用DHA？建议妈妈们在孕中期和孕晚期（怀孕20周后）至胎儿出生后6个月开始补充DHA。
一般来说，以鱼油为基础的 DHA 产品在妊娠中期和晚期（怀孕 20 周后）至胎儿出生后 6 个月时服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。为了给宝宝的视力打好基础，建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。宝宝出生后，妈妈可以继续服用DHA，通过母乳喂给胎儿。
准妈妈每天需要摄取不少于 400 毫克的 DHA。日常食物也含有DHA。例如，核桃等富含亚麻酸的坚果，摄入后可经肝脏加工合成DHA。海鱼和贝壳的脂肪富含DHA。孕妇在补充DHA时，应根据自己的饮食情况决定补充多少DHA。
DHA虽好，但摄入过多也对身体有害。 DHA摄入过多会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA具有抑制血小板聚集和抗血栓形成的作用，出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍患者应适当控制DHA的摄入。因此，准妈妈在补充DHA时，应根据自身情况适量服用DHA。
通过本文的介绍可以知道，如果孕妇要补充dha，最好从怀孕二十周开始补充，一直补充到孕妇生完宝宝后六个月。如果你是孕妇，那么最好掌握补充dha的具体时间，这样才能让dha的补充更有效。
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