我们都知道，肥胖已经成为现代社会的普遍问题。肥胖对男人来说不是致命的，但对女人来说却是致命的，因为肥胖的女人是丑女人，至少现代社会的审美就是这样。因此，几乎所有的女性都注意减肥，比如吃一些低热量的食物。那么，低热量食物的优缺点是什么？
低热量食物是指淀粉和糖等碳水化合物含量较低的食物。
好处
1）超重或肥胖的糖尿病朋友减轻体重，恢复正常标准体重。
2）降低胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。
3）减轻胰岛B细胞的负担，延缓其衰退。
4）适当增加食量，满足饱腹感，享受饮食乐趣，提高生活质量。
缺点
使用非常低热量的饮食可以使极度肥胖的患者每周减掉 1 到 2 公斤，或者在 12 周内平均减掉 20 公斤。在减肥的过程中，糖尿病、高血压等几种与肥胖有关的疾病都可以得到改善。和高胆固醇血症。将极低热量的饮食与行为疗法和运动相结合，可以加速减肥并减缓体重增加。然而，从长期减肥的角度来看，极低热量的饮食并不比适当的饮食限制更有效。
相比之下，4 至 16 周极低热量饮食的患者出现虚弱、便秘、恶心和腹泻等症状，幸运的是，这些症状在几周内消失了。使用极低热量饮食最常见的副作用是胆结石，这可能是因为快速减肥会降低胆囊浓缩胆汁的能力。到目前为止，关于胆结石是由使用非常低热量的饮食还是由减肥引起的，尚无定论。
对于很多肥胖患者来说，肥胖是一种需要长期关注的疾病。虽然使用极低热量的饮食可以在短期内实现减肥，但不如其他长期饮食疗法温和。极低热量饮食不是最有效的方法。
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