花生是很多人在日常生活中喜欢的一种食物，因为花生不仅可以作为家常菜，更重要的是，花生可以作为休闲食品，尤其是一些孩子，更喜欢吃。花生的味道还是很不错的，但是我们都知道极端会逆转的道理，所以任何食物都不能过量食用。那么，每天吃多少花生合适呢？
建议每天吃5-6个花生，不超过10个。
原因：
(1)花生的热量极高，所以每天不要超过10粒。
（2）每天吃5-6个花生可以强健肠胃。花生可以强身健体。这是因为花生入脾经，具有养胃健脾、润肠通便、润燥润燥的功效。花生特有的植酸和植物甾醇等特殊物质可以增加肠道的韧性。
花生的好处：
1.促进人体的生长发育
花生中的钙含量极高。钙是人体骨骼的主要成分。因此，多吃花生可以促进人体的生长发育。
2.促进细胞发育，提高智力
花生蛋白含有十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可以提高儿童智力，谷氨酸和天冬氨酸可以促进细胞发育，增强大脑的记忆能力。
3.抗衰老、抗早衰
花生中所含的儿茶素对人体有很强的抗衰老作用，而赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。经常吃花生有利于人体延缓衰老，所以花生又被称为“长寿果”。
4、润肺止咳
花生含有丰富的脂肪油，可以润肺止咳。常用于慢性咳嗽、哮喘、咳痰和血痰。
5.凝血和止血
花生皮含有油脂和多种维生素，并含有缩短凝固时间的物质，能抵抗纤维蛋白的溶解，促进
骨髓产生血小板的功能，不仅对各种出血性疾病有止血作用，而且对原发病有一定的治疗作用，有利于人体造血功能。
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