虽然父母总是不希望自己的孩子吃糖，但身体不吃糖是不会吃的，而乳糖是一种相对安全的食物，特别适合儿童食用，但是什么样的食物含有乳糖呢？母乳中含有最多的乳糖。此外，乳制品中的乳糖含量也很高，所以我们平时不让孩子吃含蔗糖的食物，而是吃含乳糖的食物。
哪些食物含有乳糖
牛奶和奶制品含有丰富的乳糖，应避免食用，以免出现乳糖不耐症。应注意补充维生素B2和钙。
对于乳糖不耐症极差的患者，除了牛奶外，还要排除其他可能含有高乳糖的食物，以免误食，引起肠胃不适。乳糖含量可能较高的食物包括：糖果、面包、玉米杂烩、沙拉酱、饼干、冰淇淋、奶昔、奶油、起酥油等。
乳糖不耐症患者不敢喝牛奶，可能钙摄入量不足。平时要注意摄入高钙食物。除了上面提到的，酸奶值得特别推销。因为酸奶是很好的补钙来源，虽然酸奶中也含有大量乳糖，但是酸奶中的细菌也会产生一些乳糖，可以用来消化里面的乳糖，所以不会出现乳糖不耐症。问题。
乳糖和蔗糖的区别
我发现很多婴儿配方奶粉没有添加蔗糖，但味道还是很甜。事实上，添加了乳糖配方。乳糖和蔗糖之间实际上存在很大差异。我们日常生活中吃的糖，如白糖、糖果等，它们主要含有蔗糖，一种二糖，水解后的葡萄糖和果糖，都是单糖。
如果是指糖，那么糖包括单糖、二糖和多糖，而乳糖是二糖，也就是说乳糖只是糖中的一种。乳糖一般存在于动物的乳汁中，即牛奶、乳制品或母乳中。它被消化和水解形成葡萄糖和半乳糖。半乳糖一般在被人体吸收之前会转化为葡萄糖。
乳糖对儿童更健康。蔗糖吃多了容易蛀牙和糖依赖，而蔗糖吃多了会让宝宝长胖。胖乎乎的虽然可爱，但肥胖不好。最好选择雀巢Nern等不含蔗糖的配方奶粉，母乳中含有乳糖，对宝宝更安全。
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