吃蛋白粉不会让你减肥。蛋白粉的主要成分是蛋白质。具有提高免疫力、帮助运动健身增肌的作用。平时适当吃一些蛋白粉也可以提高免疫力，但是如果吃多了，很容易发胖。一般来说，蛋白粉中没有碳水化合物，因此无法满足人们的营养膳食平衡。让我们来了解一下。
喝蛋白粉会减肥吗？
当然不是。蛋白粉是一种补充剂，不能代替大米，蛋白粉也不能补充碳水化合物，所以根本无法维持身体的需要。
在健康人中，一般不会发生蛋白质缺乏症。牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦和玉米含有一系列完整的必需氨基酸，数量充足，比例适当。而且，食物给人们带来的心理享受和感官刺激，是蛋白粉无法替代的。过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。
科学的减肥方法。
1. 六点以后停止进食
六点以后不吃东西最好控制。如果您是夜猫子，请确保在睡前六小时不要进食。
2. 肉和淀粉分开吃
分别吃肉和淀粉不仅可以让胃更容易消化，还有助于减肥。通常需要三天才能看到结果。
3. 半身浴排毒引流
每天泡半身浴，增加下半身的血液循环，是瘦腿的好方法。可以同时结合按摩和去角质，一周就能重现美腿。
4. 纯蛋白质饮食，快速燃脂
由鸡肉、牛肉和经过蒸煮加工的蛋白质组成的纯蛋白质饮食，可以帮助你快速燃烧脂肪，减肥！
5、十一点前睡觉，睡前2小时不喝大量水并非危言耸听，大量浮肿浮肿与晚睡有很大关系。早睡一个星期左右，你会发现原来的肿胀会逐渐消失。
6.麦麸果，清肠美肤
早上喝一杯果汁或含麦麸的早餐，可以让肠子畅通无阻。它不仅可以清除体内堆积的垃圾，还可以帮助您彻底清理肠胃。对于平时容易便秘的人来说，更是摆脱小肚腩的最好办法。
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