每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，所以在选择洗护用品的时候，都会选择非常昂贵的洗护用品，这样洗出来的头发看起来很柔软，还可以让你的头发变黑，如果你有一些白头发，那就意味着你体内的黑色素在减少，这很影响容貌，那么吃什么可以让你的头发变黑呢？
可以补肾，黑发的食物有：
1. 枸杞。枸杞被认为是很好的补肾食品，既可入药，也可作配菜。枸杞味甘平，性平。具有滋阴补血，明目，增强人体免疫力的作用。当然，黑枸杞更好，黑入肾。黑枸杞富含黑色素——天然原花青素，是红枸杞所没有的。枸杞最常见的就是煮粥、泡酒、泡水。对于上班族来说，泡水是最方便的。最好直接咀嚼。
2、何首乌，有生何首乌和何首乌制剂，只有何首乌才能养精血、乌发、强筋骨、滋肝肾。最简单的方法是从药店购买何首乌茶。每天喝几杯，头发就会慢慢变黑。
3、黑豆又称黑豆、黑豆，味甘平。黑豆蛋白质含量高，热量低。对待各种非遗传性白毛黑豆120克，米醋500克，将黑豆用醋煮成稀糊状，滤去残渣，用干净的牙刷蘸白醋，在外面刷毛，一天一次（不适用于皮肤病）。煮粥或做豆浆很简单。黑豆的营养价值比黄豆高数倍，蛋白质含量比肉类还多。每天吃一碗黑豆粥或一杯黑豆浆，外加一些枸杞，好吃又营养。重点是头发会变好。
4、黑芝麻，性味俱佳，属经典：甘、平。归肝、肾、大肠经。滋补肝肾，滋养精血，润肠，黑芝麻一定要炒，否则容易肠胃不适。黑芝麻可以煮成粥，也可以用黑豆浆打匀，泡水喝。
5、核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾益精壮腰，温肺平喘，通便通便。滋补强身，提供营养，核桃能补肾健脑。
以上食物不宜多食，黑豆除外。还有就是保证充足的睡眠，保持愉快的心情。不要急躁。肾好，头发好。一天三个红枣也是不错的选择。
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