姚姥爷食疗养生膏方

高档素食菜谱做法

由于某些宗教信仰或身体原因,有些人只会吃素食。其实,生活中有很多素菜,只要做得好,都能带出荤菜的美味。其中,豆腐在素菜中被称为荤菜,因为豆腐和荤菜的味道非常相似。而且素食也分为高档素食和低档素食,那么吃素的时候高档素食有哪些品种呢?

豆豉蒸平菇

材料

平菇200克、豆腐1块、红甜椒100克、青椒粒30克、豆豉1茶匙、陈皮1片、姜1片、香油1茶匙

调味料

1汤匙酱油,1茶匙糖

实践

1. 杏鲍菇和豆腐切长厚片,放入平底锅中煎至焦黄;将红甜椒焯一下,去皮,去籽,切片备用。

2.陈皮和生姜洗净切碎;豆豉浸泡后,切碎备用。

3. 取一个盘子,先放一块方法1的豆腐,然后把红椒片和平菇片排好,重复这个步骤,直到用完为止。

4. 将调味料和材料2混合拌匀,倒在方法3上面,放入有沸水的蒸锅,小火蒸约5分钟后取出。

5. 先撒上青椒粒,再倒入热麻油。

柚子酱蒸山药

材料

山药200克、银杏50克、酸梅6个

调味料

市售西柚酱1汤匙、盐1/4茶匙、枸杞水1/2茶匙

实践

1、山药去皮,切成方形块,中间挖一个小槽,装盘备用。

2. 酸梅去籽,压碎,拌入调味料。取适量于方法一的山药槽内,然后放上一颗银杏,然后将剩下的调料铺在盘子上,放入水中煮沸,放入滚蒸笼中,小火煮约5 分钟后取出。

注意:将6片枸杞用冷水浸泡至枸杞泡透,剩下的就是枸杞水。

蒸松茸豆

材料

银耳30克、板栗片1克、扁豆腐3块、松茸100克、绿豆20克

实践

1、银耳用冷水泡发,去蒂去头,切碎,放入开水的蒸锅中,小火蒸20分钟左右;把它拿出来,让它冷却以备后用。

2. 将扁豆腐用滤网挤成糊状,加入做法1的银耳和所有调味料,拌匀,盛入碗中。

3. 将松茸和栗子片摆在上面,放入蒸锅,小火蒸10分钟左右,取出,用烫过的青豆装饰。

莲子蒸芋头

材料

芋头150克、香菇15克、莲子干100克、冬菜10克

调味料

盐1茶匙、糖1茶匙、麻油1茶匙、白胡椒粉1/4茶匙、粟粉1汤匙

酱油1茶匙、麻油1/2茶匙

实践

1. 将芋头去皮切片,放入蒸锅中,加开水,大火蒸20分钟左右至熟,取出,压扁成糊状。

2. 将干莲子先用冷水浸泡,然后放入蒸锅中,用开水大火蒸约20分钟至软,取出,粉碎成小颗粒。

3. 香菇切片,入锅煎至焦黄,摆在碗底。

4. 将方法1的芋泥、方法3的莲子碎、冬菜和调味料A混合。 将方法3的蘑菇片放入碗中,压紧。将它们放入装有沸水的蒸锅中。蒸10分钟左右,倒置在盘子上,淋上调料B拌匀。

卷心菜芝麻卷

材料

白菜叶2片、绿豆50克、胡萝卜60克、绿豆芽50克

调味料

水少许、盐少许、香油1汤匙、麻酱1茶匙、白胡椒少许、白芝麻1茶匙

实践

1. 将白菜叶放入沸水中焯至变软,沥干备用。

2.将青豆和胡萝卜切成细丝;绿豆芽去头和尾,放入沸水中焯一下,沥干备用。

3. 将所有调味料搅拌均匀成酱汁备用。

4、取方法一加工的大白菜摊开,加入适量方法二的配料,再加入方法三的酱汁。

5. 将大白菜卷至硬,然后切成两段。

竹笙三丝卷

材料

10支竹笛

香菇丝50克、芹菜丝50克、竹笋丝50克、胡萝卜丝20克

30克甜豆荚

调味料

橄榄2汤匙、姜末10克、糖1汤匙、盐1茶匙、麻油1茶匙

实践

1. 将竹木耳用冷水泡发,捞出放入沸水中焯一下,剪去头尾,留下木耳管,然后切成薄片备用。

2. 将所有调味料混合在一起备用。

3. 将材料B与做法2调味料的1/3混合,搅拌均匀。

4、将做法1的木耳压扁,放入适量的做法3,卷成筒状放入蒸盘中,重复上述步骤直至木耳用完。

5.倒入剩下的2/3调味料,加入甜豆荚装饰;放入有开水的蒸锅中,用小火蒸10分钟左右,然后取出。

十味苏生蚝

材料

草菇200克,姜末适量,红辣椒适量,芹菜末适量,九层塔塔粉适量,红薯粉适量,黄瓜丝50克

调味料

生抽1汤匙、酱油酱1汤匙、糖1/2茶匙、番茄酱1茶匙、素醋1茶匙、麻油1茶匙

实践

1. 草菇去蒂洗净,放入沸水中稍焯烫,捞起沥干,放凉,加入少许米酒和太白粉(配料外),拌匀即可搁置。

2. 将草菇放入做法1中约3分钟,然后均匀裹上红薯粉,然后放入沸水中煮熟,捞出沥干备用。

3、先将所有调味料混合,再加入姜末、红辣椒末、芹菜末和九层塔塔粉,拌匀,即为五味酱。

4. 将方法3的五味酱浇在方法2的素蚝上,加入黄瓜丝。

尖端,

草菇焯一下大概需要2到3分钟,等外观硬了就可以拿出来了。如果购买的草菇没有立即煮熟,建议先焯烫后再放入冰箱冷藏,以保持其鲜甜的风味。




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