如果宝宝吃不香，家人会担心的。有些人会选择市面上的一些口服液给宝宝吃，但不介意给宝宝这样的口服液。相反，他们可以在食物上做一些口服液的变化，让宝宝吃得更香。这个孩子小时候，各种零食或者其他东西的存在，都会导致宝宝不爱吃东西，但是做饭的时候加点心思，就可以彻底改变这种情况。
1.即使你的孩子对所有绿色蔬菜都不屑一顾，也不要太担心。事实上，维生素 A 和 C 是菠菜和西红柿中的主要营养素，也存在于土豆、芒果和甜瓜中。大多数孩子喜欢这些食物和水果并咀嚼它们。
2、把家里常吃的白米饭换成黑米饭、白米饭、小米组成的“杂米饭”。黑米所含的粗纤维是白米的三倍，仅1/4茶杯黑米就含有约1克纤维。通过将她的年龄加 5 来计算宝宝的每日纤维需求量。例如，一个 2 岁的孩子需要 7 克的纤维。另外，由于主食颜色丰富，可以吸引孩子的注意力，刺激食欲。
3.大多数孩子不会拒绝添加调味料的“美味”蔬菜，因此您可以在凉拌卷心菜中添加一些番茄酱，以获得孩子需要的额外营养。小孩子不是很喜欢炒菜，所以最好用盐焯或者糖醋的方式煮。
4、让孩子喝各种口味的奶制品。许多父母认为添加巧克力、草莓或香草口味的牛奶是一种饮料，而不是“正宗”牛奶。然而，调查人员最近发现，喝原味牛奶的孩子比同龄人摄入的钙更多——身体每天需要 1300 毫克来发育青少年骨骼。各种牛奶口味并没有增加糖的摄入量，因为饮用这些乳制品的儿童减少了高糖软饮料和碳酸饮料的消费。
5 蔬菜汤在你家不受欢迎吗？所以，试着做一道美味、健康、冰爽可口的水果汤。选择3种不同颜色的水果（颜色越多越有营养），将水果切成小块，煮沸过滤，将水果汤放入冰箱冷藏。水果和蔬菜含有许多相同的营养成分，如维生素A和C，水果汤的甜味更能吸引孩子。
6、鼓励孩子多喝番茄汤，因为它富含B-胡萝卜素，作为抗氧化剂，还可以帮助孩子抵抗重大疾病。可以在番茄汤里放一些卡通造型的通心粉，换个招数来吸引孩子的兴趣。
7. 许多孩子不喜欢闻起来“怪怪的”、表面质地粗糙或呈深绿色的蔬菜。这是一个巧妙的解决方法：将洋葱和菠菜切成一口大小的块，然后将它们撒在番茄酱和奶酪上，然后再添加它们，将蔬菜偷偷放入您孩子的比萨饼或汉堡包中。孩子们不会尝到不同的味道，更不用说拒绝和抱怨了。
8、如果你的孩子几天来一直缠着你吃冰淇淋，你可以先给他做一个西瓜香蕉蜜饯：用大一点的冰淇淋勺盛2到3块稍大一点的西瓜。 ，其中已经含有您孩子一天所需的维生素 B6。在四周放一些香蕉片，再放上香草味的酸奶——怎么样，对吧？
9. 如果你担心你的孩子在早高峰吃高脂肪、高热量的吐司或蛋糕，你可以给他们买果冻夹心的全麦面包。与前者相比，后者含有两倍的粗纤维和不到1/4的脂肪量。
10. 控制孩子喝甜汁的量，每天不超过1杯。可以在白开水中加入一片橙子，或者适当稀释纯果汁的浓度。要知道，果汁不仅不能含有水果的全部纤维，还会降低孩子对其他食物的食欲。半杯浓缩果汁含有 60 到 75 卡路里的热量。
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