虽然都说人体每天需要摄入足够的热量来维持身体所需的热能，但如果热量摄入过多，很容易将热量转化为脂肪，导致肥胖。所以容易发胖的人在吃之前都会考虑食物的卡路里含量，而柿子是很多人喜欢的食物，但是一个柿子的卡路里含量是多少呢？
柿子热量高吗？
柿饼的热量比较高，远高于大米，一般为255卡路里（100克可食用部分）。平均一个柿饼约50克，热量摄入约124大卡，而一碗米饭约116大卡，比米饭还多。如果把柿子干当作零食吃，主食要适当减少食量。对于正在减肥的人来说，不建议每天吃超过一个。
【柿饼热量比柿子高几倍】
柿子虽然是用新鲜柿子制成的，但经过加工处理后，柿子的热量比柿子高出数倍。一般蛋糕的热量是250大卡/100克，而柿子的热量是71大卡/100克。很显然，柿子的热量大约是柿子的3倍。如果吃一柿一柿，柿子更容易发胖。 .
加工后的柿子含糖量远高于柿子。适当吃一些柿子可以补充人体所需的碳水化合物，但不建议晚上吃，容易发胖。
柿子吃多了会怎样？
如何保持适当的食物摄入量对人体有益，但过量会带来一定的负面影响，具体如下：
<强> 1。影响食欲
柿饼是一种高碳水化合物食品，含有丰富的果胶和膳食纤维。如果吃得过多，会导致腹胀，不再吃主食，极大地影响晚餐的食欲，时间长了还会对胃造成负担。
<强> 2。变胖
柿子的含糖量高于新鲜柿子。如果一次吃得太多，身体就不能及时消耗掉多余的糖分，就会导致大量的糖分在人体内堆积，久而久之就会转化为脂肪储存，导致人发胖。特别提醒减肥在此期间，人们不宜吃太多柿子干。
<强> 3。湿热上火
柿子干含糖量高。过量食用会使脾胃变得油腻，加重体内湿气，引起脾湿上火，不利于健康。
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