怀孕任何阶段的女性都应该注意补充身体营养，因为只有充足的身体营养才能给宝宝必要的营养，让宝宝健康成长。怀孕初期的孕妇一般都比较谨慎，因为此时流产的概率比较高。同时，这个时期的孕妇也要注意补充身体的营养，那么孕妇在孕早期吃什么干果比较好呢？
怀孕初期应该吃什么坚果
<强> 1。核桃
核桃中含有丰富的磷脂，可以滋补大脑，强健大脑，促进大脑皮层的发育。 500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中约60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E。
<强> 2。瓜子
常见的有葵花子、南瓜子和西瓜子。多吃南瓜子可以预防肾结石；西瓜子性味甘寒，有补肺、润肠、止血、健胃之功效；葵花籽中所含的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。
<强> 3。松子
它含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的松果酸。它不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。它还具有抗癌和抗癌作用。松子含有74%的脂肪油，主要是油酸，具有润肺、止咳、润肠通便的作用。
<强> 4。榛子
含有不饱和脂肪酸，富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸。经常食用可以改善视力和大脑。被誉为“坚果之王”。能健脾益气，收敛肠胃，止泻。
5. 开心果
坚果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，以及烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果富含油脂，具有通便作用，有助于身体排毒。开心果也是一种滋补食药。味甘无毒，温肾温脾。
6. 花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等相媲美，极易被人体吸收。花生皮还有养血的功效。
7. 栗子
它不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、营养丰富的滋补品。它是带壳水果中脂肪含量最低的。板栗各部位均可入药，板栗可健脾益气，祛湿除热。
8. 南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2和胡萝卜素，具有驱蛔虫和抗血吸虫的作用，还可以预防营养不良和百日咳。有很好的驱虫效果。可用于绦虫、蛔虫等，若与驱虫药合用，驱除绦虫效果更佳。
9. 腰果
腰果营养丰富，含有21%的蛋白质，40%的油脂，多种维生素含量高。有很好的补充体力和消除疲劳的效果，还可以改善皮肤干燥。同时，还可以为孕妈妈补充铁、锌。摄入量：5 至 8 粒胶囊。
这篇文章详细介绍了九种对早孕特别有益的坚果。如果你是怀孕初期的女性，最好多吃本文介绍的坚果，这样可以让宝宝发育得更好，让你的怀孕过程更顺利。如果你喜欢坚果，不妨试试。
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