关于干果的品种，不仅有常见的坚果，事实上，一些相关的水果蜜饯也属于干果。比如野草莓、葡萄干、桑葚干都是干果品种，女性不仅要在日常护肤中使用护肤品，还要对自己的身体皮肤起到保养作用。注重饮食也是一种很好的护肤方法。那么对于女性来说，应该吃哪些干果对身体和皮肤有益呢？
女人吃桑葚好
桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中的“补血水果”之称。建议用桑葚干煮粥。每天吃一碗桑葚粥，不仅可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
女人吃黑枣干得好
黑枣和蜜枣是枣中最受推崇的。每100克含铁3.7～3.9毫克，堪称补血的最佳食品。枣干还含有丰富的维生素C，能促进铁离子的吸收。重要因素，使人体对铁的吸收事半功倍。
黑枣具有很高的药用价值，多用于补血和调理药物。对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。
女人吃龙眼肉好
龙眼肉的铁含量约为每100克3.9毫克。它还富含水果中的铁。可用于贫血的饮食。一般来说，汤和粥是合适的。但龙眼肉是温性食物，不适合孕妇和儿童食用。
女人吃紫葡萄干好
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且，葡萄在干燥过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养成分远高于果肉），这也有利于葡萄干中一些稳定的营养物质的保留。 ，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
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