燕麦面包可以起到减肥的作用，主要是因为燕麦面包可以补充我们需要的蛋白质，而燕麦面包可以填饱肚子，所以我们可以吃燕麦面包作为减肥食品。减肥时要控制饮食，减少糖分的摄入。燕麦面包的含糖量不高，可以吃，但最好的减肥方法是配合运动。
什么样的面包适合减肥
黑麦面包
黑麦面包无疑是您每天可以吃的最健康的面包之一，而不必担心卡路里。黑麦面包绝对不含小麦，它可以帮助缓解不适和腹胀。黑麦面包的热量不到普通白面包的 20%，纤维是普通白面包的 4 倍。坚持吃黑麦面包会让你在不增加卡路里的情况下保持更长时间的饱腹感。
糙米面包
糙米面包也很适合减肥。它使您饱和并充满活力，并且卡路里和糖分含量低。尝试用黄油和新鲜蔬菜或低脂奶酪制成的糙米面包。如果你想坚持非常严格的饮食，可以考虑一些清蒸蔬菜和几片糙米面包。
亚麻籽面包
你试过亚麻籽面包吗？这是一种极好的减肥面包，是锰、钾和硒的极好来源。亚麻籽面包还含有必需脂肪酸、膳食纤维和植物雌激素，这将有助于改善您的健康并为您提供理想的身体。亚麻籽面包只会为您的身体提供健康的燃料。
燕麦面包
如果您想减少碳水化合物并注意脂肪堆积，请选择燕麦面包而不是普通白面包。燕麦面包是碳水化合物的良好来源，可大大减慢消化速度，让您长时间保持饱腹感。
以西结面包
另一种健康的减肥面包是以西结面包，由大麦、小麦、扁豆、大豆、二粒小麦和小米组成。以西结面包富含蛋白质，含有 18 种氨基酸。改善消化率，增加矿物质吸收和许多惊人的好处。此外，以西结面包不含添加糖。
全麦面包
虽然全麦面包也是您可以每天吃的健康面包，但您很难找到合适的真正全麦面包。仅仅因为一些公司贴上“小麦粉”和“小麦”的标签，并不一定意味着你得到的是真正的全麦面包。因此，在购买任何全麦面包之前，请务必阅读成分表。
吃面包减肥的注意事项
1.吃热量相同的普通面包和全麦面包。全麦面包更能吃饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。
2、全麦面包的GI远低于普通面包。 GI值越高，不利于减肥。低 GI 可以缓慢升高血糖，让我们有充足的时间来消耗它，而不是将其转化为脂肪储存。
3、全麦面包的营养价值更丰富。除了膳食纤维外，它的蛋白质和各种维生素和矿物质都远远优于普通面包。
4. 同样的解释也适用于燕麦。
5. 现在十个面包店有九个是假全麦。辨别真假全麦或燕麦，记得看第一个成分表（含量最多的就是第一个）是全麦面粉还是燕麦，如果不是，那就叫它不是全麦或燕麦.
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