卡路里实际上是指热量，热量是人体必需的物质。但是，如果人体内的热量过多，这些热量就会转化为脂肪，导致肥胖。而酸奶已经成为越来越多的人喜欢吃的乳制品，酸奶的使用方式多种多样。酸奶不仅可以直接吃，还可以做成酸奶冰淇淋或者其他零食，但是酸奶的热量大概是多少呢？
每100克酸奶含有72卡路里，如果是脱脂酸奶，每100克含有57卡路里。每100g鸡蛋的热量在144K左右，每100g蛋糕的热量在348K左右，每100g巧克力的热量在586K左右，由此可见酸奶的热量不是很高，而是低——热量食物，这么多肥胖或高血压的人可以放心食用。而且酸奶还可以起到很好的降血压作用。
从数据上看，酸奶不是高热量食物，而且酸奶的营养成分非常丰富，所以减肥期间可以适量饮用。
牛奶的减肥效果应该更好，尤其是低脂牛奶。因为市面上的酸奶大部分都添加了糖分、水果等高热量食物。
扩展数据
酸奶是一种奶制品，由牛奶制成，经过巴氏杀菌，然后在牛奶中添加有益细菌（发酵剂）。发酵后，冷却并灌装。
目前市面上的酸奶产品多为凝固型、搅拌型、果味型，搭配各种果汁果酱等辅料。酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且在某些方面，通过加工过程，成为了更适合人类的营养保健品。
酸奶的好处和影响
可预防骨质疏松
因为虽然是酸奶，但也是乳制品。乳制品中含有丰富的钙和维生素D，这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。
预防高血压
这是美国科学家发现的。结论是，每天喝 2-3 份或更多酸奶的人患高血压的风险比不喝酸奶的人低 50%。
提高免疫力
因为也是乳制品，所以还含有丰富的蛋白质，可以提高身体的免疫力，还含有非常丰富的益生菌，可以提高肠道的免疫力。
预防妇科感染
研究发现，只要每天喝200毫升的甜酸奶，阴道就能保持较好的酸度，增强自身引导的抵抗力，减少妇科感染引起的阴道炎。
增加饱腹感并控制食物摄入量
喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感，可以有效控制食量，也有助于保持良好的身材。
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