高血压对人类健康是非常危险的。如果血压过高不及时控制，很可能引发各种高危疾病，给患者的生命安全带来一定的威胁。有很多方法可以降低血压。除了服用降压药，日常生活中还可以多吃一些可以降低血压的粗粮，比如下面这些。
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1.燕麦片
燕麦是一种抗饥饿和抗寒的食物，也可以入药。中国古籍记载，燕麦可用于产妇哺乳和治疗婴幼儿营养不良、衰老、解毒。燕麦对糖尿病人也有很好的降血糖能力。中医认为，燕麦味甘平，可治发汗。燕麦中最受吹捧的健康成分是β-葡聚糖，这是一种水溶性纤维，使燕麦具有粘稠的质地。研究表明，燕麦中的β-葡聚糖具有降脂作用，可降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇），而不影响高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）。等级。此外，燕麦的升糖指数低，有助于控制血糖。燕麦片还具有预防便秘和肠癌的作用。
<强> 2。荞麦
荞麦能降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝固。是保护心脏的好食物。此外，它的降血压和助眠效果也很好。荞麦也是很好的清肠剂，其纤维含量是普通白米的6倍，因此被誉为“清肠药材”。
<强> 3。豆类
豆类是降低血脂和胆固醇的廉价、安全和有效的食物。每天只吃半碗豆类，8周内就能将血液中的坏胆固醇浓度降低20%。大豆食品含有多种降低胆固醇的活性成分，其中最重要的是豆类中的可溶性和不溶性纤维。
<强> 4。一米
又称薏米，其蛋白质含量远高于米饭、面条，易消化吸收，可减轻肠胃负担，增强体质。中医认为，益米味甘平，性微寒，具有健脾、养肺、清热利湿的作用。现代研究证明，益米具有抗肿瘤、增强免疫力、降低三种功效。
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