现在的人不懂得好好保养自己的身体，主要是因为工作和学习都很忙，会导致肠胃不太好，日常饮食也不那么规律。 ，所以以后只能喝粥来养胃，还能起到减肥的作用，比如冬瓜粥、红豆粥等等，这些粥都很好。
1、红豆粥：红豆150克，粳米50克。先将红豆洗净，浸泡2至3小时，煮沸，加入粳米煮粥。每天早晚都吃这个粥。
2、冬瓜粥：鲜冬瓜带皮100克，粳米150克。冬瓜洗净切碎，粳米煮粥，早晚空腹温食。
3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓磨成细粉，粳米熬粥。每天早晚与温热的食物一起服用。
4、芡实粥：芡实米30-60克，粳米100克，煮成粥，正常服用。
5、玉米粉粥：首先将适量的玉米粉用冷水混合。粳米粥煮好后，加入玉米面糊，煮成粥，随心所欲。
玉米中所含的玉米油具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢、抗衰老、美容减肥、润肠通便等作用，因此对治疗动脉硬化、冠心病、高脂血症有一定的疗效。和糖尿病。胡萝卜又名胡萝卜，因其丰富的营养和滋补作用，又被称为“小人参”。它富含胡萝卜素。明目、美肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等。
适应症：高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏症等。
制作方法：先将玉米粒和胡萝卜洗净切成方块，与米饭一起煮粥。
荷叶粥
《食疗指南》云：“荷叶粥清热解暑，宽中散瘀，治暑热、水肿等症。”荷叶对降血压、减肥的作用尤为显着。
主治：高血压、高血脂、消瘦消瘦及暑热、头晕、尿短等症。
制作方法：先将荷叶洗净熬汤，然后用荷叶汤加米饭和少量冰糖一起熬粥。荷叶煎服可连用30天，每日一次，见效较快。
豆蔻粥
取肉豆蔻10克，生姜2片，粳米50克。先将肉豆蔻捣成细粉，与粳米煮粥，煮沸后加入豆蔻粉和姜，煮成粥。可化痰减肥，开胸理气。
红豆粥
取红豆100克，糙米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，水1500毫升。红豆和糙米分别浸泡一晚。洗干净后加水烧开，转小火慢炖，直到很烂。加入红糖、桂花糖和玫瑰糖调匀。
海带粥：水发海带100克、籼米100克、绿豆50克、水1000毫升，放入锅中煮沸，煮沸食用，可软化去血化瘀、减肥、消肿。
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