下班回家后，大家都喜欢躺在床上看电视，或者约上几个朋友一起聊天。在这个过程中，大家都喜欢吃瓜子，一边吃瓜子一边聊天，这是一种比较休闲的生活方式，现在大大小小的超市都可以买到瓜子吃，同时很多人都会炒瓜子来吃。吃，那么炒瓜子热量高吗？
炒瓜子热量：
瓜子热量高吗？据统计，每100克瓜子的热量约为600卡路里。这是什么意思？可能你对这个数字不是很了解，我给你做个对比。每100克苹果的热量为50卡路里；鸡蛋的热量是144卡路里；蛋糕的卡路里是350卡路里；巧克力的热量只有586卡路里。相信经过这样一连串的对比，大家已经清楚的明白了瓜子卡路里含量的可怕之处。吃100g瓜子相当于吃1200g苹果。所以，瓜子虽小，热量却不低。
既然瓜子热量这么高，是不是该不该吃瓜子呢？这种说法显然是错误的。瓜子不仅好吃，而且营养丰富。从丰富的矿物质到各种易入脑、健脑的氨基酸，可谓应有尽有。而且，其中富含的不饱和脂肪酸还可以有效降低血压、血脂，防止高胆固醇的发生，所以适量食用瓜子也是对一切都有好处的。
说完瓜子的好处，再来说说吃瓜子的坏处。大家都知道瓜子的热量很可怕，所以过量食用瓜子会导致热量摄入过多，进而导致肥胖和高血压。而且瓜子的壳比较硬，食用过多也会造成瓜子长牙，也就是因为吃了瓜子，门牙就会出现缝隙。
而且瓜子一般都是经过处理的，外壳上或多或少会残留一些污渍和细菌，这在吃的散装瓜子中尤为明显，这也是对身体健康的一大隐患。所以瓜子虽好，但一定要适量食用。
瓜子热量高，是吃瓜子时一定要注意的，吃瓜子的时候也要多喝水，因为吃瓜子会带走很多唾液，会引起口渴和愤怒等症状，所以要多喝水。吃瓜子的时候最好先去皮再吃，因为很多商家在瓜子加工过程中添加了很多添加剂，有的甚至添加了明矾、滑石粉等。瓜子的壳。吃瓜子时，最好先去壳再吃。
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