腰果是一种非常受欢迎的坚果。我觉得它们味道很好，伴随着浓郁的香味，而且营养丰富。中老年人容易患一些心脏病。为了保护心脏，平时可以吃一些腰果。另外，我喜欢在下午吃一些零食的人。这个时候吃点腰果也是很有好处的。那么减肥的人可以吃腰果吗？
可以吃腰果减肥吗？
腰果又名鸡腰果、节收果，因果仁呈肾形而得名，是世界四大干果（核桃、杏仁、榛子）之一。腰果的热量约为552卡路里/100克，属于比较高热量的食物。它含有约45%的脂肪和蛋白质，还富含维生素A、B1、B2、B6和各种有益酸、钙、镁、铁、钾、氨基酸等矿物质。腰果 所含蛋白质是一般谷类作物的两倍，所含氨基酸种类与谷类互补。
坚果，如腰果、核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、葵花子、西瓜子、南瓜子等，是一类营养丰富的食物。它除了富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和和多不饱和脂肪酸以及更多的膳食纤维，对健康有益。研究发现，每周吃少量坚果可能有助于心脏健康。因此，坚果可以作为减肥期间的良好脂肪来源。
坚果虽然是很好的营养品，但由于其能量含量高，不宜过量食用，以免引起肥胖。每天坚果的推荐量为20-30克，相当于腰果10-15个。它可以作为下午点心食用，也可以作为早餐或烹饪食用。不能当日常零食，一大袋可以无限吃。
减肥期间可以吃腰果，但要注意适量。腰果是一种热量相对较高的食物。每100克腰果的热量约为552卡路里。因此，如果你在减肥期间吃腰果，一定要注意不要多吃。
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