对于平时有健身习惯的朋友来说，鸡胸肉是一种熟悉的肉食。尤其对于男性健身爱好者来说，如果想让鸡肉更发达，可以吃一些鸡胸肉，尤其是白水煮鸡胸肉，效果非常好。另外，日常生活中有很多人喜欢炸鸡胸肉，那么问题来了，炸鸡胸肉的方法是什么？
成分
材料
剂量
2个比你的拳头大的鸡胸肉
生抽一茶匙半
两茶匙料酒
少量盐
一小撮鸡精
一勺韩国辣酱
辣椒根据自己的口味
四个干辣椒
如何
1. 将酱油、盐、鸡精、料酒、花椒、干辣椒依次放入鸡肉中，搅拌均匀。
2. 将韩式辣酱均匀涂抹在拌好的鸡肉上。
3. 将鸡肉戳几下，使其入味。腌制十五分钟到半小时。今天去看电影了，所以腌的时间长了点，更入味了。
4. 腌制后，在锅中放入少量橄榄油，根据肉的厚度，每面煎1.5至2分钟。翻面前煎一分半钟，不要总是翻面。锅里随意放些洋葱会更好吃。
5. 很简单的炸鸡胸肉就做好了！很方便，前一天晚上家里有冰箱的时候腌一下，第二天就炸了，好快啊！
怎么吃
1. 想限制热量又担心肥胖或糖尿病的人，以及想减轻肝脏、胃肠道等内脏器官负担的人，最好少吃脂肪和肉类，改吃鸡胸肉，煮或蒸 烹调，不可用油烹调。
2、因为是低脂肪、高热量的部分，加热后容易冷冻保存。可以用塑料袋装在冰箱里。做鸡汤或蔬菜时，可以每天食用高蛋白食物。
3、鸡胸肉制成的沙拉菜不会造成动物脂肪摄入过多，还可以减少调味酱料的使用，降低胆固醇，发挥植物油的优势。
4. 将酒蒸过的鸡胸肉撕开，与煮熟的豌豆混合，放在盛有沙拉蔬菜的盘子上，撒上杏仁碎。酱汁由橄榄油、柠檬汁、姜、胡椒、盐等制成，食用前可以淋上毛毛雨。
5、高蛋白、低脂肪的鸡胸肉，宜煮或蒸，吃营养较高的肉。
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