燕麦可以加牛奶起泡，主要是燕麦加牛奶可以更好的补充身体所需的蛋白质，可以改善燕麦的口感。建议平时喝燕麦片时加牛奶。在燕麦片中添加牛奶是一种相对常见的做法。需要用到的牛奶是纯牛奶，燕麦片泡在牛奶里的质地是否松软，就要根据自己的喜好选择浸泡时间了。
用牛奶打燕麦片的步骤如下：
1. 购买一盒纯牛奶或纯羊奶
<强> 2。 将纯牛奶或纯羊奶放入冰箱冷藏20分钟
3.准备燕麦片，可以买自己喜欢的口味
4、一个人吃3~4勺左右，放在碗里备用
5. 加入冷藏牛奶，均匀减半。想吃软的可以多泡5分钟。
仔细看燕麦片的原料，你会发现大致可以分为两类：一类以小麦、大米、玉米等为主粮，另一类以燕麦为主粮.前者的营养价值普遍低于燕麦片，所以尽量选择燕麦片作为原料。
大多数谷物都附有营养成分表，包括卡路里、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。选择时要特别注意每100克燕麦片中所含各种营养素的含量。
每100克燕麦片中热量含量应在1400 kJ左右波动，碳水化合物含量应控制在65-70%左右，可溶性膳食纤维应在6毫克左右（一些精细加工的燕麦片，膳食纤维含量常4克以下），蛋白质含量应在10%左右。这样的燕麦营养损失少，营养均衡。
微信扫码添加客服