提防补血的5大误区
吃红枣补血？
红枣养血的说法源远流长。很多女性也总是准备红枣食物，每天吃几个红枣，或者喝一杯红枣浓缩液。然而，红枣真的能补血吗？
我们通常所说的补血就是通过补充营养来促进血红蛋白的合成。最常见的方法是补充铁和维生素C等营养物质。之所以认为红枣补充铁是因为红枣两者兼而有之。
鲜枣每100克可食部分含铁1.2毫克，干枣每100克含铁2.3毫克，水果含量比较丰富。但红枣中的铁是非血红素铁，吸收率低，改善贫血效果不佳。
猪肝血吃多了？
猪肝可以养血，这似乎是女性的必备品。所以很多女人一想到血就吃猪肝。虽然猪肝确实可以养血，但猪肝是一个内脏，含有大量的毒素。不利于健康！
吃补血保健品？
补血还是有点效果的，但是市面上常用的药物大多是蛋白铁、多糖铁等，其实大部分都是补铁。但并不是所有的贫血都适合服用补铁产品，比如地中海贫血，血清中不缺铁，补铁容易发生铁中毒。因此，在购买补血保健品时，最好在医生的指导下购买。
多喝牛奶可以补血吗？
牛奶营养丰富，多喝有益健康。所以很多女性朋友认为，多喝牛奶可以促进铁的吸收，从而提高补血效果！但事实恰恰相反。牛奶不仅无助于促进铁的吸收，还会影响铁的吸收。吸收！
牛奶是碱性食物，会与铁部分结合，从而影响胃对铁的吸收！
红糖可以补血吗？
女性在经期或坐月子时习惯喝红糖水，相信有不养血的功效，但专家指出，红糖没有活血的成分，民间传说太玄乎了！
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