雄激素对男性尤其重要。低睾酮会直接影响男性性欲。日常生活中，经常会有男性在做爱时感觉自己不是特别强壮，有时可能会出现早泄的情况。现象，其实这种情况下，平时可以多吃一些雄性激素比较强的食物，从而增加体内的雄性激素，那么吃什么可以增加雄性激素呢？
吃什么食物可以补充雄性激素
(1)动物内脏：含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏器官，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌，改善性功能。
(2)含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。锌缺乏会减少精子数量并影响性欲，导致性功能下降。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
（3）含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，食用富含精氨酸的食物可以补肾养精。这类食物粘滑，如鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾米、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带和芝麻酱。
(5)富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C均有助于延缓衰老，避免性功能衰退，多存在于新鲜蔬菜和水果中。
让男性睾丸素“爆棚”的五种方法
1.保证就寝时间。
不要在早上12:30以后睡觉，同时睡眠时间不要少于7-8小时。因为这个时期是睾酮分泌的最佳时间，它的分泌高峰是早上4:00到6:00。
2. 应限制驾驶时间。
每天开车时间不要超过1.5-2小时，因为座椅的轻微震动可能会影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会使男性生殖器局部发热，影响睾丸的健康。所以尽量多走路，尽量少开车。
3. 最好每周吃一次海鲜。
尤其是贝类产品对男性性健康很有帮助。如果一周内能吃150-200克贝类制品，就会补充雄激素。
4.注意血管的健康。
因为只有血管足够健康，才能保证血液流向阴茎，保证勃起不受影响。
5. 不要停止工作。
因为懒惰阻碍了精神活动，结果是失去幽默感、记忆力减退，甚至脾气暴躁。停工不是福气，只会让人老去虚弱。
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