大多数减肥的人都会抵制吃蛋糕，因为很多蛋糕都是用奶油做的。奶油的热量很高，蛋糕的热量也很高。吃完蛋糕，我们可以继续运动。脂肪又要炸了，不利于减肥，但是蛋糕这么好吃，很多人还是受不了诱惑，那么一个蛋糕到底有多少热量呢？
蛋糕的热量很高，吃蛋糕会让你发胖。
蛋糕是高热量食物，尤其是巧克力蛋糕，脂肪含量比较客观。奶油蛋糕：378大卡/100g；碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。水果蛋糕：347大卡/100克； 61.60 克碳水化合物，9.10 克脂肪。巧克力蛋糕：437大卡/100克；碳水化合物 40.20 克，脂肪 30.40 克。
蛋糕的热量是大米的3倍多。一小块奶油蛋糕含有近400卡路里的热量。吃3-4块就相当于一整天所需的总热量。因此，吃蛋糕会让你发胖。 .
<强>
吃蛋糕不发胖的秘诀
1. 用不加糖的茶或柠檬水吃蛋糕
蛋糕本身太肥，饱腹指数很低。吃完后感觉很小，还能吃别的东西。咬一口蛋糕，细细咀嚼，然后慢慢吞下两口茶或柠檬水，可以让蛋糕在胃里膨胀，增加饱腹感。
2、吃完蛋糕，一定要搭配低脂食物
鉴于蛋糕中的主要成分是糖、饱和脂肪、鸡蛋和面粉，或者奶酪、坚果等，很明显很容易增加血脂和血糖，必须大量的膳食纤维。用于消除其对健康的不利影响。同时，为了代谢大量的糖和脂肪，还需要大量的B族维生素。
这样就可以知道蛋糕适合和以下食物一起吃：各种蔬菜（土豆等土豆类蔬菜除外）、不太甜的水果、全麦粥或豆粥。
微信扫码添加客服