在我们的生活中，很多人在减肥的时候都会选择健身的方法，因为减肥不仅更有效，还能提高自身的免疫力，但是这段时间，一定要吃脂肪，含量少美食，那么多健身教练都会给自己的学生做一个健身包，那么健身食谱有哪些呢？
木耳豆腐汤
材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
制作方法：
（1）先将黑木耳泡发洗净，豆腐切成片；
(2) 鸡汤和盐中加入豆腐和黑木耳，炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳和豆腐是可以降低胆固醇的健康食品。
蘑菇豆腐
原料：豆腐300克，香菇3个，芥末，酱油，糖，香油，淀粉适量。
制作方法：
（1）豆腐切成方形，中间挖空；
(2) 将洗净泡软的香菇切碎，芥末切碎，加入调味料和淀粉拌匀，制成馅料；
(3) 将馅料塞入豆腐中央，装盘蒸熟，淋上香油和酱油即可上桌。
功效：香菇能降低胆固醇，豆腐有利于减肥。
双菇西葫芦丝
原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，生姜适量，酱油，糖，香油适量。
制作方法：
（1）凉瓜切丝，姜片切丝；
(2)香菇泡软切丝，金针菇去头洗净；
(3)姜丝在油中炸好后，加入凉瓜丝、香菇丝和盐，一起炒至凉瓜丝变软；
(4) 加入金针菇一起翻炒，上桌前加入调味料翻炒均匀。
功效：香菇、金针菇可降低胆固醇；凉瓜中含有丰富的纤维素，可以减少脂肪的吸收。
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