身为男生，一定要注意自己的女朋友，因为关心和关心可以给别人带来温暖，对另一半更体贴。女朋友在特殊的日子来月经时，经常会出现肚子疼或身体不适的症状，这个时候可以请朋友多吃一些可以增强营养的食物，比如富含蛋白质、维生素、铁质的食物，这样可以增加血液分泌，避免贫血。
经期吃什么
女人经期应该吃什么？月经期间，一定要注意加强饮食营养。宜多吃富含蛋白质、维生素、铁质和易消化吸收的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1. 经前：通过饮食补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶及奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、柑橘、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜籽、玉米、坚果等。
2、经期：经期可适当补充一些暖身或止痛的食物。
经期不能吃的食物
月经期间不能吃什么？月经对女性来说是一个特殊的生理期，月经期间不能吃什么？例如，在月经期间应尽量避免喝茶、咖啡、冷饮、葡萄酒等。女性要注意这些经期不能吃的食物。经期不能吃的食物有：
1、茶：女性在月经后会流失大量铁质，应多补充铁质。茶叶中含有30%以上的鞣酸，在肠内易与铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；它会引起乳房胀痛，同时会消耗体内储存的维生素B并破坏它。碳水化合物代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房酸痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3、酒精：酒精会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，导致月经提前、月经过多。
4、冷饮：经寒症患者不宜饮用。
5、汽水：很多喜欢喝碳酸饮料的女性，在经期会感到疲倦、精神不振，这是缺铁的表现。因为汽水等大多数饮料都含有磷酸盐，它会与体内的铁发生化学反应，使铁很难被吸收。
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