哺乳期要注意钙的吸收，对妈妈的健康也有好处。我们知道，钙是儿童生长发育不可缺少的重要微量元素，可以促进儿童的发育。钙的吸收主要来自母乳，所以这个时候妈妈应该多吃一些补钙的食物。
哺乳妈妈需要补钙吗
因为母乳喂养，我总是担心自己的营养不够。听说钙对宝宝的成长很重要。是不是意味着妈妈需要补充更多的钙质，让宝宝的钙质充足！如果补钙，光靠辅食是不够的！我们吃钙片吧！但是，哺乳期的妈妈可以服用钙片吗？
钙是婴儿生长发育不可缺少的微量元素。宝宝缺钙会影响宝宝的生长发育。母乳喂养的婴儿可以通过母乳吸收钙。因此，缺钙的妈妈需要补钙。哺乳期间服用钙片被认为是补钙最快的方法。因此，您可以在母乳喂养期间服用钙片。
除了给妈妈补钙，宝宝还需要补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收。如果宝宝已经补了钙，但是效果不是很好，可能是钙吸收不了，这个时候就需要补充维生素D了。除了从药物中吸收外，维生素 D 还可以通过阳光照射吸收。因为太阳的紫外线与皮肤接触，可以合成维生素D，有助于促进钙的吸收。
很多时候宝宝补钙，但是效果不是很明显，可能是因为钙不能被吸收，这个时候就需要补充维生素D了。当局现在建议儿童在 3 岁之前服用维生素 D。
为什么哺乳期需要补钙
因为在哺乳期间，除了妈妈的身体需要钙外，妈妈还会把自己的钙分配给宝宝。如果日粮中钙的供应不足，母力必须利用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定。专家研究发现，正常哺乳的妈妈每天都应该使用骨骼中的钙来补充牛奶中钙的稳定性，并在100天内使用20%的骨骼和牙齿中的钙。 .因此，妈妈需要补充钙的吸收。
哺乳期应该吃什么钙片
哺乳期补钙的东西很多，平时多吃含钙量高的食物，比如：牛奶中钙含量丰富，吸收也充足。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉和豆类中含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收。海带和花椰菜也含有丰富的钙质，蚕豆连皮一起吃。骨头汤和醋可以增加吸收率。另外，多晒太阳，因为阳光中的紫外线能促进人体内VD的合成，VD能调节钙、磷的代谢，加速小肠对钙、磷的吸收。
哺乳期补钙非常重要。缺钙容易导致妈妈牙痛、骨痛，宝宝患佝偻病。因此，适当的补钙对妈妈和宝宝都很重要。
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