香蕉是一种比较常见的水果，香蕉的价格也不是特别贵。香蕉在口味和营养方面都很受欢迎，但香蕉是凉性水果。因此，常吃香蕉有润肠通便的作用，但脾胃虚弱的人应少吃香蕉。脾虚的人吃香蕉会引起体内腹泻等症状，对身体健康有一定的影响。
吃香蕉的最佳时间
<强> 1。饭后吃香蕉
香蕉对排便有好处，因为它们含有大量的膳食纤维。饭后 30 至 60 分钟内吃香蕉非常有效。因为此时的香蕉可以增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，通便作用可以体现出来。
2 点，上午 10 点
每天上午10点左右也是吃香蕉的好时间。这个时候，离早餐和午餐还有一段距离。一是满足饥饿感，增加能量，二是减少中午的摄入。尤其对于整天对着电脑的上班族来说，吃香蕉对防辐射有好处。
下午 3 点，下午 4 点
下午4点左右是人体疲劳和饥饿的时间。这个时候吃一根高热量的香蕉，有助于补充能量。这样也减少了晚餐的摄入量，有利于女生减肥。
<强> 4。时令食用香蕉
香蕉的种植大致分为三个时期，分别是雨前后的二月至三月，十一月和十二月成熟；秋季种植，分别于9月至10月种植，10月至次年11月成熟。每年6-8月栽植，9月底至次年10月成熟。吃香蕉的季节在九月到十二月左右。
提示：
春季不宜多吃香蕉，尤其是肾功能不好的人，体寒体质虚弱的人也不宜多吃，因为香蕉消化慢，对胆囊不利。
什么时候不吃香蕉
<强> 1。不能空腹吃东西
禁食时，胃和肠内几乎没有可消化的食物。这个时候吃香蕉，会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏的负担，容易导致心肌梗塞。香蕉含有更多的镁。空腹吃香蕉，会使人体内的镁元素突然升高，破坏人体血液中的镁、钙平衡，对心血管系统有抑制作用。同时，香蕉中钾的含量也非常丰富。空腹进食时，血液中的钾含量会高于正常浓度，出现麻木、肌肉麻痹、嗜睡、乏力等明显症状。
<强> 2。睡前2小时内不要吃香蕉
睡前 2 小时内不能吃香蕉。晚上睡前吃香蕉也是一种夜宵。不建议睡前吃，不利于肠胃消化，容易发胖。晚上胃需要休息。尤其是晚上，不宜吃太多，因为吃太多对身体不好，还会引起腹痛。
吃香蕉的注意事项
<强> 1。肠胃不好，不建议空腹吃
虽然香蕉作为食物存在，很多人认为空腹吃香蕉完全没问题，但因为香蕉中含有钾、镁元素，确实对心脏有一定的影响。当然，不是不能吃香蕉，而是胃酸过多或胃功能不好的人，空腹吃香蕉会导致胃功能障碍。肾功能不全的人也不宜空腹进食或多食。
<强> 2。寒性体质不宜多食
香蕉的性质是冷的。如果你的体质冷弱，这样的人不应该多吃香蕉。但是，可以将香蕉肉蒸熟以去除冷空气来食用。
<强> 3。糖尿病人不宜吃太多
100克香蕉含有91卡路里热量和大量糖分，可以补充能量，但对糖尿病人不利，所以糖尿病人不宜多吃香蕉。
<强> 4。青香蕉不宜食用
香蕉的颜色还是绿色的，说明还没有成熟。因为未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，不仅没有通便作用，反而会引起便秘。成熟后，单宁酸大大降低，所以青香蕉不宜食用。
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