香蕉含有丰富的维生素，多吃香蕉可以补充人体所需的大量微量元素。有的人大便不好，排便困难时可以吃一些香蕉来缓解肠蠕动。香蕉也可以用来减肥。与其他食物相比，它更容易被人体吸收，不会增加肠胃的负担，但也有一定的弊端。让我们来看看香蕉的优缺点。
(1)香蕉能快速补充能量，其中的糖分能迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的作用。
香蕉对减肥非常有效，因为它们热量低，膳食纤维丰富。
(2)香蕉可作为早餐和减肥食品。而且香蕉含有几乎所有的维生素和矿物质，所以从香蕉中，你可以很容易地获得多种营养。其中，香蕉含有相当数量的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，而镁可以减少疲劳。香蕉中的天然钾元素已成为高血压患者的天然保健食品。经常吃香蕉的人患高血压和其他相关心血管疾病的可能性较小。如果你有高血压，每天吃一两个香蕉。必须帮忙。
（3）如果吃得太咸，为了不让体内的盐分太重，代谢水的能力就会变差，所以整个身体都会肿起来，甚至腹部也会凸出来。这个时候多吃含钾的香蕉，可以帮助促进盐分的排泄。同时，要调整饮食习惯，口味清淡。
(4)香蕉降压泻药
从营养学的角度看，香蕉是一种富含淀粉的有益水果，而从中医的角度看，香蕉性味甘寒，能清热润肠，促进肠胃蠕动，但不适合食用。脾虚腹泻的人。
痔疮出血、胎动不安的人，可生吃香蕉肉。
现代医学认为，用香蕉治疗高血压，富含钾，可以平衡钠的不利影响，促进细胞和组织的生长。用香蕉来治疗便秘，因为它可以促进肠胃蠕动。最有趣的是，德国研究人员说，香蕉可以治疗抑郁症和情绪障碍，因为它们会刺激大脑分泌内啡肽。
注意：
建议每天香蕉不要吃太多，因为每天摄入过多的钾钠会增加肾脏新陈代谢的负担。均衡的饮食、水和充足的睡眠是正确的方法。香蕉很好，但并不适合所有人。急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多食，限半根；香蕉性寒，脾胃虚弱者慎食，以免拉肚子；比如胃寒（口寒）轻胃胀）、虚寒（腹泻、容易头晕）、肾炎（也是虚寒）、孕期脚肿，最好不要生吃香蕉。除非香蕉肉已经煮熟，否则在寒冷消退后即可食用。至于感冒咳嗽，香蕉不宜吃，但香蕉蒸熟后再吃是可以接受的。糖尿病患者也要注意限量，以免血糖升高。
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